《背向滑步推铅球》-公开课件（精选）.pptVIP

完整的技术 1、握球与持球 2、预备姿势 3、滑步 4、最后用力 5、维持身体的平衡 握球与持球 应保持正确的位置和角度，控制好铅球为最后用力创造条件 握球时，手指自然分开，球的重量压在食指、中指、无名指的指根上，拇指与小指放在球的两侧。投掷臂自然放松，既可以控制球又可以预先拉长主动肌收缩前的初长度，充分发挥手腕、手指的力量。 预备姿势 1、高姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在伸直的右腿上，上体正值，持球臂的肘部略低于肩，左臂自然上举。高姿势动作自然放松，并能协调转入滑步，有利于提高滑步的速度，但由于滑步前的摆腿和团身，身体的重心升降幅度大，要求运动员有较强的腿部力量与较高的平衡能力 2、低姿势：持球背对投掷方向，两脚前后站立，重心落在弯曲的右腿上，上体前曲，左腿在后自然弯曲，以脚尖点地，两脚相距50－60厘米，这种姿势较简单，但是全身的肌肉较紧张。 根据姿势反射的原理，两种姿势的头部的位置必须保持与躯干在一条直线上，并保持正直。 滑步 滑步的动作主要靠左腿的正确摆动与右腿的积极的蹬伸。应注意两腿的配合，以摆带蹬，以蹬带摆，摆蹬结合。预摆－团身－左腿的摆动－同时右腿蹬伸的摆蹬结合－右小腿的蹬、拉、扣－左腿的积极下压着地等连续的动作组成的。 左腿的摆动的方向、力量、以及右腿支撑等地的方向、角度、力量、速度的快慢是直接决定滑步效果的主要因素。 滑步可以分为:预摆阶段－左腿的摆动阶段－右腿的蹬伸阶段－右腿的拉收的阶段－左腿积极下压着地的阶段 注意的事项;保持身体的平衡，身体的中心不能起伏过大；两腿的等摆，协调配合；形成良好的超越器械的姿势；动作连贯、直线、加速、有节奏。 ： 最后的用力 用力的顺序：髋部的大肌群发力－中小肌群发力。右腿的蹬地－转髋－起体－挺胸－摧球－拨腕指 动作的做法：左腿的支撑，右腿的积极蹬伸，摧送髋部，使髋轴超越肩轴，在髋部向前运动的作用下，随之起体。伸展躯干，在两腿积极蹬伸配合下，完成伸臂、摧球的动作。 根据膝、踝的解剖结构，左侧支撑应以左腿的内侧着地，避免和减少快速滑步产生向前的惯性，迫使踝、膝关节弯曲，造成的支撑动作不牢固，破坏最后的用力。还要固定左肩防止后撤 注意的问题: 完成好最后用力前的准备姿势， 掌握好最后用力的时机。 自下而上的用力的顺序，强调宽部的主导作用， 要在稳固的作成左侧支撑的作用下，完成最后用力的摧球动作 动作连贯、加速、爆发力 动员全身的肌肉群参与工作，以增大对铅球的作用力， 加长最后用力的工作的距离 缩短用力的时间 维持身体的平衡 积极以跳步改变身体的姿势，迅速向抵趾板迈出右腿以制动身体的前冲，并屈膝降低身体的重心，迅速改变身体的方向，维持身体的平衡。 * 赵玉明 体育多媒体课件 看谁投的远 游戏目标： 1、发展学生上肢力量。 2、培养学生的投掷能力，提高动作的协调性。 游戏方法： 在场上画两条相距1米的平行线，前一条为投掷线，后一条为预备线。从投掷线前10米处开始，以后每隔2米画一条横线。自第一条线起，每条横线依次编号为1、2、3、4、……把学生分成4——6队，各队排成一列横队，第一队站在投掷线后，第一、二、三、四队依次站在预备线后。 第一队每人持一个小沙包按规定的动作向前投掷。投过第一条线得10分，第二条线得11分，以后每过一条线递增一分。第一队投过后，跑步拾回沙包，在第四队后按原队形站好。当第一队拾沙包时，第二队站到投掷线后。各队依次投掷，看谁投的远。 1 2 3 4 10米 一、必须按教师规定的要领投掷。 二、教师发令后，才能投出。投掷时两脚不能踏投掷线。 三、小沙包落点在线上算过线。 游戏 游戏目标： 一、提高动作的协调性和投掷的准确性。 二、培养学生掌握投铅球的出手角度。 场上画两条相距8—12米的平行线作为投掷线。投掷线后1米，各画一条预备线，中间画一条中线，中线上放若干小木柱（用手榴弹或实心球）。把学生分成人数相等的两队，每队又分成两组。两边投掷线与预备线后各站一队，面向中线，每人手里拿一个小沙包。 教师发令后，两边投掷线后的队员轮流用小沙包掷小木柱，掷中的就得1分。投完后按教师的口令一齐跑步去拾小沙包，并将小木柱放回原处，然后从两侧跑回预备线后按原队形站好。前一队拾沙包时，后一队就站到投掷线后，做好投掷的准备。各队都投掷过后，以得分多的队名次列前。 预备线 投掷线 中线 木柱 1米 4—6米 4—6米 1米 1、投掷或拾沙包都必须按教师　　　　　　　　　　　　　　　口令进行。 ２、投掷时两脚不得投掷线。 ３、投掷沙包时注意出手的角度。 一、握球和持球的方法，以及推球时的用力动作。 二、后面的右腿、髋、膝、踝协同用力。 三、两条腿用力蹬伸将身体重心升起，并且投掷臂要充分伸直和躯干向前要有鞭打动作。 用力的顺序：髋部的大肌群发力－中小肌群发力