安全骑乘须知.ppt

講師介紹 姓 名：何麗卿 學 歷：銘傳大學商業設計系 經 歷：1986-1989 捷安特股份有限公司 企畫 　　　 1989-1992 財團法人泰山文化基金會 企畫 　　　 1992-1999 財團法人捷安特體育基金會 執行長 現 職：中華民國自行車騎士協會 秘書長 中華奧會全民運動委員會 委員 　　　 台灣女子運動協會 理事 　　　 中華民國鐵人三項運動協會 監事 企 畫：1988-1998 國際自由車環台邀請賽 　 　 1999-2000 城市盃自行車系列賽 　 　　2001-2002 台灣盃自行車系列賽 　 　　2001-2007 環花東自行車大賽 　 　　2002-2007 台灣真行-大專單車環島隊 　 　　2003-2007 全國俱樂部聯賽 海 外：荷蘭.比利時.德國.尼泊爾.泰國.澳洲.日本富士山.日本沖繩... 2. 單車配備—人身配備 最基本安全配備--安全帽、手套 貼身長褲褲管--避免寬褲管捲入齒盤特別適用沒有鏈條保護蓋的車子、褲管束緊 個人急救藥包（優碘、棉花棒） 穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服（提醒周圍車輛） 鞋帶要收夾入鞋內.以防捲入曲柄或齒盤 4. 自行車入門--車架尺寸與身高大約對照表 身高 輪徑尺寸（英吋）中管尺寸（英吋）90~115-- 12” 8” 100~125-- 16” 10” 110~135-- 20” 11” 130~150-- 24” 12.5” 145~160-- 26” 14” 155~170-- 26’ 17” 170~185-- 26” 19” 185~ 26” 21” 4. 自行車入門--選車調整要領 適合騎乘者車架： 坐於坐墊上雙腳踏在踏板一上一下放置，在下的腿可以自然垂下擺置，此高度可使腳在踩踏時能有充分空間伸展。 雙肩微前傾，雙手肘微彎曲握住車把。 調整坐墊高低位置： 使雙腿可以自然垂下擺置。 注意坐墊快拆板手調整前後需轉緊固定位置。 勿將坐墊桿上安全刻線露出，以免發生危險。 ※ 坐墊高度太低時，會使得踩踏迴轉時腿部肌肉無法得到充份的伸展，因而無法作出有力的踩踏，容易造成腿部疲累。坐墊高度過高時，則同樣會減低踩踏的施力，原因是踩踏時肌肉容易過度伸展，造成腿部抽筋甚至因而造成運動傷害。 4. 自行車入門--學騎腳踏車 牽車前進--車身與地面垂直，練習平衡 牽著車煞前後煞車（大部分休閒車是左前煞右後煞） 推車前進—練習左右煞車同時點煞、點煞、點煞 擺動龍頭—雙手握把手左右擺動龍頭，熟練後推車前進練習 上下車練習—車身稍往左傾斜，先煞車後跨上 靜態平衡—雙腳離地、龍頭平衡 動態平衡—雙腳向後蹬撥，單車向前滑行，重複練習 踩踏練習—頻率性的迴轉速 左轉右轉--腳上下位置 4. 自行車入門--正確的踩踏板位置 騎乘時的踩踏位置，是用大拇指關節部份踩在腳踏板的軸心上，才是正確的踩踏位置。 4. 自行車入門--基本日常檢查 騎乘前..騎乘後檢查 若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養或更換零件 輪胎：胎紋是否清楚、胎壓是否正常且充氣足夠 輪圈：轉動是否正常，鋼圈有否變形、是否穩固的裝在前叉及後叉中央 鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同 煞車：煞車順暢、煞車夾片雙邊同時作用，若有問題，應請車店老闆調整 變速：定位變速，一次變動一格，看轉動是否靈活， 若不順應請店老闆調整 鏈條：定期噴防銹油保持清潔潤滑 騎完車應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏 座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行 車把手：是否保持平直 龍頭：是否鬆動 踏板：是否運轉順暢不會側滑， 若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新 車燈、反光鏡：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨；反光鏡是否乾淨 5. 安全騎乘須知-頭盔正確配戴方式 標示：頭盔應在外側貼有「經濟部商品檢驗局合格標識」 應選用適合頭部之頭盔，繩帶請正確繫好！ 只要有受過大衝擊之頭盔，無論外表是否看出傷痕，已無保護作用！ 繩帶扣需扣緊.約一指鬆度.避免脫落。 兩側調節扣需調整固定於耳垂下方避免晃動或脫落。 配戴時前額要下壓戴至齊眉以避免前額容易著