武术类运动的基本技术 (2).pptVIP

右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上，右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前，目视右掌。 上体右转，重心移至两腿中间成马步，右臂向左侧平摆，同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，右掌立于左胸前，目视右侧。 武术是中华名族不朽的智慧与创作，希望同学们勤学苦练，将中国武术发扬光大。 谢谢观看！ “ ” “ ” 三路长拳 第一段 双桥镇中心学校 刘涛 编创于1957年。全套除了预备式和结束动作，分为四段，每段八个动作，合计三十六个动作。包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽；掌法有推、挑、穿、摆、亮等；肘法有盘、顶等；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。 三路长拳简介 套路编排合理，由简而繁由易到难，姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻，适合于初学者练习。 预备动作　　 预备势　　 一虚步亮掌　　 二并步对拳 第一段　　 一弓步冲拳　　 二弹腿冲拳　　 三马步冲拳　　 四弓步冲拳　　 五弹腿冲拳　　 六大跃步前穿　　 七弓步击掌　　 八马步架掌 两脚并步站立，挺胸收腹，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴于大腿外侧，目视前方。　　 预备式 右脚向右后撤步成弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，放置腰侧，掌心向上。目视右掌 。重心后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步；左掌经胸前从右掌上向前穿出，左臂内旋向左、向后划孤成勾手，勾尖向上；右手继续向后、向右、向前上划孤，屈肘抖腕，成虚步亮掌 　　 虚步亮掌 右腿蹬直，左腿提膝，脚尖里扣，上肢姿势不变。左脚向前落步，重心前移。左勾手变掌前伸；右臂外旋成，两掌同高，掌心向上。右脚向前上一步，两臂下垂后摆 ；左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前。目视左侧。 左脚向左上一步，脚尖向斜前方；右腿微屈，成半马步。左臂向上向左格打，拳与肩同高；右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳。 右腿蹬直成左弓步。左拳收至腰侧，拳心向上，右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳 。　　 重心前移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视前方 。　　 右脚向前落步，脚尖里扣，上体左转。左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步；右拳向前冲出。目视右拳 。 上体右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步。右臂屈肘向右格打，目视右拳 。左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳 。　　 重心前移至右腿，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平。左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方 。　　　　 腿屈膝。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧，上体前倾。目视右手 。左脚向前落步，迅速蹬地向前跃出。右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向右向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左脚。　　 “ ” “ ”