总结的减肥方法.docVIP

减肚子的肉肉 先教大家一招最简单的减肚子按摩法，将整个手掌隔着衣服置于小腹部，然后用力打圈按摩，力气可以大一些。这个动作的好处就是随时都可以做，而且很有效。 这个按摩手法也非常简单有效，两手手掌从胸骨下方沿着肋骨，向腹部外侧按摩，持续按摩半分钟即可。 这种按摩法可以加速体内毒素废物的排出，不仅可以消除小肚子，还能改善便秘现象。双手握拳放在肚脐的两旁，然后用力向耻骨方向推揉。 两手叉腰，也是大拇指在后其他四指在前，运用手指的指腹力量，大拇指从腰际慢慢向前移动，然后用全部的手指指腹将侧腹的肉捏起，这种按摩法可以有效雕塑腰际S曲线。 将两手手掌置于腹部上，然后运用指腹力量从胸骨下方部位沿一条直线向下腹部用力按摩，持续按摩半分钟即可。 按摩小腹部的侧边，能够有效刺激到体内肠胃的蠕动与活性，减掉小肚腩。两手叉腰，运用手指的指腹力量按摩捏揉侧腹部，注意大拇指在后其他四指在前，以相同的韵律按摩数次。 这个按摩可以在晚间洗完澡睡前做 　　1、先将适量的乳液挤在手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。 2、同时用双手的食指、中指和无名指的指腹，以肚脐为中心，按照顺时针的方向打圈按摩数次，做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉，如果感觉不足就加重力道。 　腹部和臀部体操 自然平躺于地面，双臂尽量向下伸展，掌心紧贴地面，双膝立起，自然弯曲。 肩部碰触地面，臀部抬起再放下，此动作反复做15次。 身体伏