添高威《网球的内心游戏》读书心得课件.docVIP

The inner Game of Tennis 《网球的内心游戏》 原著：W.TimothyGallwey （美国 ） 网球教练添· 高威被企业界誉为企业教练的先驱。 读完其《网球的内心游戏》 ，联想自己的生活、 工作和业余爱好（羽毛球） ，明白我可以分为我一（ Teller ）和我二（Doer ）。很多事情之所以 干不好，是因为我一给了我二太多的指令，从而紧张，影响了发挥，不要给自己太多要求，顺 其自然。让快乐本身进入自己的生活， 而不是想着如何快乐！ 跟中国先贤王阳明的知行合一理 论颇有相似之处，不同的是，老外用实验科学证明了他的理论的现实意义， 而王阳明则偏理论， 尽管他自己本身是知行合一最好的实践者（文弱书生箭术却能百步穿杨） ，但鲜有传人。 先从 打羽毛球 和教育孩子（ 1 岁） 开始实践吧，最终达到知行合一。 无论你想在事业、生活、爱情、子女教育、体育项目上面有所追求，这本书都值得一读！ 1 个人摘取了部分经典语句，读完你就掌握了这本书的精华，可以不必去读 100 多页的原著！ 每种游 戏或活 动都包含两个 部分， 外在的 和内在 的。 外在的或表面 的 游戏就 是和外 在的对手进行 对抗， 并超越 外在的 障碍 ，达到一个外 在 的目标 。以网 球这种游戏为 例，外 在的障 碍就是 为战 胜对手必须尽 量 将每个 球打出 好的落点和速 度，同 时减少 失误， 这样 才可能取得比 赛 的胜利 。对于 掌握这种外在 的游戏 ，很多 书都提 供了 不少的指示： 比 如如何 引拍、 挥拍、随挥 。以及 眼睛、 头、手 腕、小 臂、 大臂、 肩、 腰、腿 、髋， 等等甚至脚尖 各自该 怎么做 才能达 到最 佳的效果。但 事 实上，我们当中很多人都发现这些指令说起来容易，做起来难。 擅长内 心游戏 的选手将“放 松的专 注” 这一艺 术的重 要性放在所有 的 技能之 上。他 发现了自信的 真正基 础； 他了解 赢得任 何比赛的秘诀 是 不要太 刻意。 他总是将心里 调整到 非常 平静的 状态然 后自然地和身 体 合二为 一，让 肢体自然地去 在场上 做出 反应， 在这种 情况下，肢体 总 是会本 能地， 出乎”我”的 意料地 不断 地超越 自己， 习得新的技术 或 能力。 我也不 得不承 认当我结束自 己职业 运动 员的生 涯，刚 入教练这个行 当 的时候，常常“教”得太多。 视觉形象比语言要强，示范比 解释 要强，太多的指令不如不指令。 我们能够有意识地去学会无意 识地 打球吗？ 2 掌握这种“若即若离的专注的艺术”（the art of effortless concentration ） 在你做任何事的过程中都是无 价的 。 想象我一（teller ）和我二（doer ） 是两个独立的 人而不是同 一个人的 不同部分。 在练习下一组球之前，我 对她说：“这次我想让你的精神只集中在球的 运动轨 迹上， 不要 尝试去 打中球，甚 至都不 要尝试去打 球 。让你 的拍 子去“接触”，但不要去控制它，打不中也没关系，让拍子想去哪里就 去哪里，让我们看看会发生什么。”J 看起来马上就放松了许多，接下 来，10 个中 9 个球都打中了甜区 ，只有最后一个打中了拍框。我问她 击最后一个球时，心理是否在想些什么。“当然了，”她带着轻松活泼 的语气答到，“我在想我完全可能去当一个网球运动员。”她是对的。 我们来 得一个 关键的地方： 实际上 ，来自 我一不 断的 自以为是的思 考 活动成了本能的 我二正 常表现的障碍 。我 一我 二之间的 和谐来 自于 他 的心智 非常 沉静和 专注 的时候。也 只有在这 个时 候，来 可能做 出最佳 的表现。 这种时刻被人文主义心理学家 Dr.Abraham Maslow 称为巅峰体验。通 过对 有此体验 的人的共同特点的研究，他给出了如下的描述：他感到 身心合一了// 王阳明：知行合一也是这个意思！ 3 在网球这项运动中，有两件重要的事需要知道。第一件就是球在哪里。 第二件就是拍头在哪里 。每 个人一开始学球就会被告之盯球的重要性。 非常 简单：你 看着它，就知道球的位置。你没有必要思考： 噢，球来 了；过 网的高 度有一英尺左 右并且 速度相 当快， 它应 该在 底线 附近弹 起， 我最好打 它的上升期。 没有这么麻烦，实际你就简单地盯着球并 做出相应的动作反应。 我初当 教练的 一个重要经验 就是不 要去 找任何 学员的 ，甚至他们击 球 动作的错误。 好坏的标准很容 易就建 立，不可避免 的结果 就是 注意 力分 散和 后天意 识干扰先天潜能（包括自然习 得机 能）的发挥。 事来而心始现， 事去而心随空 的状态， 从不去做正负的 判断，只是 欣 赏事件的本来面目，随机而动 。 当我们 能忘却