怎样来职场解压培训讲义.pptVIP

職場のストレス解消 　　　　　　　　　　　—— ITS特別講習 　　　　　　　　　　　　　　　　　 心理环境的自我调节 　　　指導者:　呉　志勇 　　　　　　　大連心理咨询師協会 　　　　　　　 会員 　　　　　　　元名古屋ライフナビ　　　　　栄養指導士 　　　　　　　大連IT産業交流協会人材培訓中心　　校長;職場のストレス解消（职场减压）;心理上の影響：;生理上の影響：;下記の症状の中5～10項目の場合、軽いストレスと考えられます、 適当な注意と休憩ならすぐ治れる；11から20個の場合病気に係われる 可能性も高く、心理医に相談の必要； 21個以上ならすぐ七院へ行きなさい：;工作压力对人行为的影响：;　容易失落。没名气的想出名，出了名的害怕过气。为了保持高人气，很多明星过分追求完美形象，对自己的外形极为敏感，一旦不能达到自己的理想要求，就容易产生失落、挫败、负罪感等不良情绪。情绪压抑。许多艺人因为工作原因，难以像普通人一样拥有正常的家庭和朋友，因此，在情绪出现问题后缺乏支持系统，难以找到倾诉对象，缺乏合理的情绪宣泄途径。; 从身体结构而言，人在遇到危险的时候，为了能从危机状态逃脱出来，肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙；这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强，心跳加速血压升高，动作变得迅猛。 这是我们与生俱来的本能。　　　　;　AIBO　の本能; 生理的（食欲性欲?充電欲）;1、本我（伊底id）： ——是人的潜意识成份，是人格结构的基础。有本能 和先天的欲望构成（强调性本能） ——尊重快乐原则，不择手段达到目的;2、自我（ego）： ——是从本我中分化出来的，是有意识的构成成份 ——按现实原则来活动，起平衡本我和超我的作用 ——更多的代表了一种理性，不能脱离本我而独立存在;3、超我（Superego）： ——是从自我当中分化出来的，是一种道德化了的自我 ——起监督，约束本我的作用;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*;*; BPO的职位要求是什么？ A型性格中高兴奋、成就需求是否附和现职 情感性、恃强性、敢为性、乐群性、人际性、世故性 关羽为什么会“大意??荆州” ?穿普拉达的女王? ?杜拉拉升职记? 性格适应性检测工具 - CUBIC;自分の基本を知って、どんな仕事で効率的に成長できるか？;ＯＰの場合安定性と仕事の精密さを要求され、このような素質は必要;職場場面での社会性は高い人、リーダになれる;　　找到适合自己性格的职位 的检测工具-CUBIC;*;*;病は気から：性格から決められた運命;*; 1、在谈话中你是否过分强调一些词，并且对句子中的最后的几个词一带而过？ 2、你行动、吃饭、走路的速度是不是总是很快？ 3、当事情的进展不能如你所愿时，你是不是会变的不耐烦，或者生气？ 4、你是否经常在同一时间干几件事？ 5、你是否经常把话题转到你所感兴趣的问题上来？ 6、当你休息时，你是否有点负罪感？ 7、你是否经常不注意环境中的新事物？ 8、你是否更关心结果而不是过程？ 9、你是否经常在很短的时间内安排很多的事情？ 10、你是否发现你和也喜欢赶时间的人在暗地里竞争？ 11、在交谈时，你是否喜欢用一些有感染力的手势，比如为了强调某一个问题 而握紧拳头或敲桌子？ 12、你是否认为行动迅速是成功的关键？ 13、在日常生活中，你是否经常使用数字给你的成就打分，比如卖出货物的数 量，汽车的数量。 14、旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？ 15、你交的朋友多半属于同一行业。;1、改变自己的控制力，放手让别人去管事。 2、改善人际关系，获得支持。 3、放慢心情、行动生活和工作的节奏。 4、追求合作而不是竞争。 5、享受过程而不是争做第一。 6、学会放松。 7、培养工作以外的兴趣爱好。 8、培养宽广的胸怀和高尚的修养境界。;（2）、抑郁型性格与健康 抑郁是常见的心理感冒，许多人都不同程度的感受过情绪低落给人带来的精神上的痛苦。在美国，十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状，表现出：对自己不满，对生活不满，悲观绝望，失眠或嗜睡，食欲下降，不愿活动和参加社交活动，思维迟钝，反应缓慢，注意力不能集中，厌世并有自杀念头。抑郁型性格就是在行为模式中带有强烈的抑郁情绪。 抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加，降低免疫系统的功能，从而使人更容易患病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。另外，长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。同样，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。例如，当慢性腰部或颈部疼痛超过两年时，就易导致严重的抑郁症。;1、积极肯定地看待周围的人和事。 2、欣赏别人。 3、定期运动和户外