第三节营养、体能与控制体重.pptxVIP

七年级 全一册营养、体能与控制体重炮台二中 韩松目前世界上最胖的人美国人苏珊娜?埃曼，体重725公斤，相当于一头成年大象的体重。目前世界上最瘦的人是俄罗斯的女大学生，体重只有20公斤。经常参加体育锻炼的人教学目标1、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。2、了解青春期饮食习惯与健康的关系。3、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。教学重点：体验养成良好的饮食习惯对健康的重要性。教学难点：尝试运用“体重指数”判断是否肥胖，举例说明控制体重的正确方法。思考？什么才是平衡膳食呢？平衡膳食是指选择多种食物，经过适当搭配做出的膳食。这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求。一、平衡膳食与健康中国营养学将食物分为五大类：第一类：谷类及薯类第二类：蔬菜、水果和菌藻类第三类：动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等第四类：奶类及奶制品，豆类和坚果第五类：动、植物油等纯能量食物第一类谷类及薯类第二类：蔬菜、水果和菌藻类第三类：动物性食物第四类：奶类及奶制品第五类：动植物油等纯能量食物讨论：一日三餐如何搭配呢？早餐的重要性※早餐一定要摄入足够的谷类食物以提供热量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。同时，长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响身体健康。三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食早餐要吃好午餐要吃饱晚餐要吃少深色的蔬菜、水果含有丰富的维生素C大量饮用碳酸饮料的