第二节选择健康的生活方式 (2).pptVIP

2．坚持体育锻炼 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 ????　运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3千米，或做其他运动30分钟以上。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3．按时作息 4．不吸烟、不喝酒 　　烟草燃烧时，烟雾中的尼古丁、焦油等有害物质，进入人体，能诱发多种呼吸系统疾病，甚至是肺癌。 5．拒绝毒品 　　吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，甚至导致死亡。　 6．积极参加集体活动 　　7．保持平和心态 ????　在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。 PPT模板：/moban/ PPT素材：/sucai/ PPT背景：/beijing/ PPT图表：/tubiao/ PPT下载：/xiazai/ PPT教程： /powerpoint/ 资料下载：/ziliao/ 范文下载：/fanwen/ 试卷下载：/shiti/ 教案下载：/jiaoan/ PPT论坛： PPT课件：/kejian/ 语文课件：/kejian/yuwen/ 数学课件：/kejian/shuxue/ 英语课件：/kejian/yingyu/ 美术课件：/kejian/meishu/ 科学课件：/kejian/kexue/ 物理课件：/kejian/wuli/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 生物课件：/kejian/shengwu/ 地理课件：/kejian/dili/ 历史课件：/kejian/lishi/ * 选择健康的生活方式 第一PPT模板网-WWW.1PPT.COM 暑期计划1 7：30 — 8：00 起床、吃饭 8：00 — 8：30 锻炼 8：30 — 9：30 阅读 9：30 —11：30 娱乐 11：30 —12：00 午饭 12：00 —14：00 睡午觉 14：00 —15：00 写作业 15：00 —17：30 看电视（上网） 17：30 —18：00 晚饭 18：00 —19：00 散步 19：00 —21：00 上网 21：00以后 睡觉 暑期计划2 5：30起床 5：30—5：50洗漱 12：00—12：20洗碗 5：50—6：50跑步 12：20—14：00午休 6：50—7：20洗澡 14：00—15：00学习 7：20—7：40早饭 15：00—16：00玩手机 7：40—8：40学习 16：00—16：30看电视 8：40—9：30洗衣服 16：30—17：00帮忙做饭 9：30—10：00做家务 17：00—17：30吃晚饭 10：00—10：40玩手机 17：30—17：50收拾餐桌 10：00—10：40玩手机 17：50—20：00出去玩 10：40—11：30帮忙做饭 20：30—21：30看电视 11：30—12：00吃午饭 21：30—22：00睡觉 新课导入 你听过“生活方式病”或“现代文明病”吗？ “生活方式病”或“现代文明病”是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病。 什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。 一、生活方式对健康的影响 （一）资料分析： 顺位 1957年 2003年 死亡原因 死亡专率 占死亡总人数的％ 死亡原因 死亡率1／10万 占死亡总人数的％ 1． 呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 134.54 25.47 2． 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 105.40 19.95 3． 肺结核 54.6 7.51 呼吸系病 77.29 14.63 4． 消化系病 53.1 7.31 心脏病 76.23 14.43 5． 心脏病 47.2 6.61 损伤及中毒 32.55 6.16 6． 脑血管病