调节心情的食物.pptVIP

当今社会，身处各种各样的压力下，每个人的坏心情都像是一颗随时会引爆的炸弹，不光会伤害到自己的身心健康，还会影响到别人。保持一个好心情对于我们来说非常重要，好心情不仅能带给我们愉悦感，还有助于身体各组织器官的正常运转。而通过给身体补充营养，可以使我们的心情变好，吃出快乐！ 那么，吃什么可以调节心情呢？ 1、色氨酸 色氨酸是一种能让人快乐的营养素，它在体内可以合成神经介质5-羟色胺，也就是血清素。血清素会影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠、性）以及情绪，可以减少急躁情绪，改善睡眠。色氨酸是人体必需氨基酸，要从外界食物中获取。水果中香蕉是改善心情的最佳帮手，含有丰富的色氨酸，可帮助大脑制造血清素，改善郁闷情绪。 推荐食物：香蕉、小米、牛奶、香菇等。 2、维生素B 维生素B是B族维生素的总称，包括B1、B2、B6等成员。它们是糖代谢过程中关键性的物质。维生素B充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力。维生素B族是溶于水的，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，必须每日补充。 推荐食物：豆类、奶制品、动物肝脏等。 3、钙质 钙是天然的神经系统稳定剂，具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体一旦缺钙，必然导致这种机能的紊乱，造成情绪的不稳定，表现为脾气暴躁、烦躁不安等不良情绪。 推荐食物：奶制品、海鱼、海带等。 4、蛋白质 有研究表明，低血压与抑郁症倾向有很大关系，而低蛋白与低血压有直接关联。如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃含蛋白质较多的食物，蛋白质能给大脑补营养，使之具备灵敏的反应力和决断力，所以要多摄取富含优质蛋白质的食物。 推荐食物：蛋类、肉类、奶类、豆类等。 5、国肽胶原蛋白肽 ①?国肽胶原蛋白肽富含18种人体所需氨基酸，包括色氨酸、精氨酸等营养物质，在体内合成血清素，保持心情愉悦。 ②?国肽胶原蛋白肽特别添加维生素B2、维生素C等营养素，调节人体代谢，维持体内平衡。 ③?国肽胶原蛋白肽富含丰富的蛋白质，平均分子量在1000D以内，亲和人体，可以被人体直接吸收利用，维持人体正常的生理功能，促进健康。 保持好心情，才更有利于人体健康！ 拥有健康的体魄，才能快乐的享受生活！