九种的体质—气虚.ppt

中医基础学习 人体九种体质——气虚 气虚体质 气虚体质是指由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质者身体生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。 在中医中，“气”是个非常重要的概念。他被认为是构成和维持人体生命活动的最基本物质，是不断运动的具有很强活力的极细微的精微物质。 《庄子 知北梦》：“人之生也，气之聚也，聚则为生，散则为死。” 气虚体质的具体表现 1、声音低弱，气短懒言。 2、精神不振，容易疲乏，易出汗。 3、面色偏黄，或苍白，目光少神，口淡，唇色毛发不华 4、经常头晕、健忘 5、冬天怕冷、酷夏怕热 二、气虚体质易感疾病 气虚体质者以全身之气不足为主要特征。而五脏中某一脏的气血不足都有具体表现。 1，反复感冒——卫气虚 2，低血压——营气虚 3，内脏下垂——胃、肾、子宫、肛门和阴道下垂 4，心悸、心慌、早搏、胸闷易汗，懒言无力、失眠多梦、头晕、健忘、精神不振等——心气虚 5，易感冒、声音低弱并气短，活动气喘和哮喘，便秘或腹泻——肺气虚 6，消化不良、食欲不振、胃病、四肢无力疲乏、不长肉，眼睑下垂，脸色黄——脾胃气虚 7，夜尿频多，腰酸耳鸣——肾气虚 8，目眩、视物昏花、目光少神、胆小不敢冒险——肝气虚 三、形成原因 1，父母的体质遗传 2，先天营养不足 3，母亲妊娠反应严重 4，孩子出生后喂养不当 5，后天营养不均衡（比如，减肥，挑食） 6，劳则伤气、卧则伤气 7，年老气衰 四、气虚质的调理 1、养生法则——补气避寒。 2、饮食法则——忌冷抑热，补气健脾 培元固本。 3、家居环境——劳逸结合，避免风寒。 4、药物调养：固表益气。 5、经络调养——中脘、神阙、气海 （一）补气避寒——内养正气，外慎邪气 “内养正气”是养生根本，任何一种养生方法的最终目的都是保养正气。每日晨起后和夜卧前，做导引吐纳让脏腑经络气血流畅。 一呼一吸谓之气——四种补气方法： 1、六字养生字诀：“嘘”补肝气；“呵”补心气；“呼”补脾气；“丝”补肺气；“吹”补肾气；“嘻”补三焦气。 2、腹式呼吸法。 3、清凉呼吸法：这是主要针对现代人爱上火的现象使用的一种呼吸保健法。 第一步，采取坐姿，将舌头伸出嘴唇少许 第二步，舌头卷起，形如一直管子 第三步，通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”声 第四步，尽可能长地悬息（保息、悬息），以自己能够接受的程度为宜 第五步，通过两个鼻孔缓缓地呼气 每天清晨做清凉呼吸法15到30次就可以很好缓解冬季的上火情况。这种清凉呼吸法可以净化血液、生津止渴、缓解饥饿感，能使身体的系统冷却下来，消除慢性的消化不良、脾大；也可缓解许多慢性疾病的炎症、高热等。 4、行动呼吸法 行动呼吸法是胸式呼吸之一，它可以使整个肺部都充满空气，大大增加肺活量，同时大大增强心脏功能，使人的心情变得开朗、愉悦。 第一步，挺身自立，双脚打开比肩略宽一点，双手自然下垂 第二步，张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊——啊”的声音 第三步，强呼气8秒时间，然后呼出体内所有空气 第四步，吸气4秒，吸到充满胸部并向左右扩展 第五步，重复上述动作3次 （一）补气避寒——内养正气，外慎邪气 “外慎邪气”是警惕外界一切可以治病的因子，主要是从有病早治、生活要节制等方面来调摄养生。尤其要注重自己生活上的 节制，忌“贪”字。 阻止外邪要养好正气津液。 如果体内的津液亏耗过多，就会使气血两损；气血亏损同样也会致使津液不足。所以中医自古就有“保津即保血，养血既可生津” 中医中，津属阳，液属阴。津液是指人体流质，指血液、汗液、唾液等而言，日常中自习惯专指唾液。 例如：当人体津液不足时，就会出现口干口渴、咽喉干燥等症状，这些现象是由于伤了津液而出现的。即使不在夏天，喝水少也会出现。 调法：可用玄麦桔甘汤（玄参、麦冬、桔梗、炙甘草各等量）沏水代茶引用，可清热生津。 四季的生津养生阻止外邪之道： 春季属阳，天气干燥，应常吞口中津液，并保证水分的足量摄入。 夏季炎热，出汗多，很容易造成津液耗损过多，应多吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，它们味酸能敛汗止泻祛湿可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津止渴，健胃消食。 秋季气候处于阳消阴长的过渡阶段。秋分之后，雨水渐少，秋燥为主。容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。适宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。 另外，中医记载“盖晨起食粥，推晨出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”因此秋季建议早餐根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，