《情绪与心理健康》-精选课件(公开).pptVIP

中南大学; -----情绪与心理健康;知足者常乐。 ----俗语 ? ;牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东 ;?;第一节　情绪概述;喜 怒 ;哀 惧 ;一、情绪的内涵;;几个身心关系的动物试验：;;;;生理基础; “亚历山大技巧放松法” alexander.technique ;第一大技巧——学会使用自己的肌肉;学会使用自己的肌肉;学会使用自己的肌肉;学会使用自己的肌肉;学会使用自己的肌肉（双肩包）;第二大要领——腹式呼吸;第二大要领——腹式呼吸;怎样学会腹式呼吸？;;;第三大技巧——锻炼腹肌;腹肌对心理和身体的影响;腹肌对心理和身体的影响;锻炼腹肌方法有以下几种;锻炼腹肌方法有以下几种;（一）情绪的一般概念和影响因素;（二）情绪与情感;情绪与情感：;二、情绪的种类及状态;复合情绪： 　　很多，有些难以命名，有些可以命名。 　　例：愤怒＋厌恶+轻蔑＝敌意; 2情绪的构成 (1)心灵的感受——主观体验 主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受。每种情绪都有不同的主观体验，它们代表了人们不同的感受，构成了情绪和情感的心理内容。 (2)情绪的镜像——表情 情绪与情感的外部表现，通常称之为表情，它是在情绪和情感状态发生时身体各部分的动作变化形式，包括面部表情、姿态表情和言语表情。 ;面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，是鉴别情绪的主要标志 姿态表情是指除面部以外身体其他部分的表情动作。 言语表情是指情绪发生时在语言的音调、节奏和速度方面的变化。 ;（二）情绪的状态和性质;（二）情绪的状态和性质;;三、情绪的功能;第二节　大学生的情绪特点及情绪健康标准;一、大学生的情绪特点;二、大学生情绪健康的标准;情绪健康的八个特点：;第三节　大学生的情绪困扰及调适;一、大学生情绪问题的表现;（二）抑郁 概念 感到无力应付外界压力而产生的消极情绪 表现 ;（三）其他情绪困扰;三、大学生情绪调适的方法;（一）培养良好情绪的原则;二是培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 三是注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系； 四是悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 五是宽容别人，不苛求别人；;六是学会忘记过去对失败与对自己的伤害； 　　　心理实验，一只跳蚤置于杯中，当杯子没盖时，跳蚤能轻易地跳出来；而当盖上一个透明的塑料盖后，跳蚤碰疼了，试了几次后则不再跳了。此后，取走盖子，跳蚤永远也不能跳出去了。为什么？因为跳蚤不再自信，变得自卑了，请永远记住：“求上则可能居中，求中则可能居下”。 ; 七是避免过分自责； 八是善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； 九是不要随意扩大某事的严重性 十是学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性情绪体验。 ;（二）情绪调控的方法;方法一：合理情绪疗法(理性情绪疗法); 人的不合理信念主要有三个特征： 绝对化要求 过分概括化 糟糕透顶 ;方法二：积极的自我暗示;方法三：转移注意力;方法四：适度宣泄;方法五：音乐疗法;乐调与情绪有如下关系：;其他常见方法;●活动：; ?