压力管理个人精心制作20110503版学习资料.pptVIP

欢迎您批评指正、互动交流！ QQPage * 压力管理Stress Management 管理部内部提升系列教材（三） 课程大纲 一、认识压力 二、压力的来源 三、压力的正面作用和负面影响 四、为什么需要压力管理 五、怎样进行压力管理 一、认识压力 压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。 压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。 一、认识压力 　可从如下两个方面去理解压力： 1）压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感； 2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 二、压力的来源 1）工作压力：①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等； 2）家庭压力：①经济负担大（房贷要还、油费要付、保险要买、老小要养等）；②家务负担大（孩子教养、老人照料）；③家庭矛盾；④人生大事（婚姻嫁娶、怀孕生子、子女求学等） 3）社会压力：①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。 4）环境压力：①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。 1）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常