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中医健康知识讲座（一）： 中医养生 —— 八要诀 从两干多年前的《黄帝内经》开始，历代有众多的医家、 道家、佛家对 养生之道作过详细而深刻的发掘和论述， 逐步形成了一套系统的 中医养生 理论。概括起来，有下述八个要诀：一、悦情志： 人要健康长寿，情志调畅是一个重要条件。陶弘景在《养生延寿 录》中提出：“养性之道，莫大忧愁大哀思，此所谓能中和，能 中相者必久寿也。” 二、戒私欲： 养生求静， 使身心处于万虑皆息独存一念的境地， 也要求人具有高尚的情操， 心胸坦荡。 孙思邈说：“大不终眉寿， 或致夭殁者，皆由不自爱惜，竭情尽意，邀名射利。”故善养生者“勿汲汲于 所欲”，“心无妄念”，“所至之处，勿得多求”，“旦起欲专 言善事，不欲先计较钱财。” 三、远房室： 指性生活有节制。 人的生长发育赖于肾精， 肾精充盈则生生不息，人的生命活力和抗病能力强。欲保肾精，必须节制性欲，倘贪色好艳，纵欲无度，势必损精害体折寿。 四、适四时： 人生活在自然之中，顺应季节气候是养生学的重要内容。 《吕氏 春秋》说：“年寿得长者， 非短而续之也， 毕其数也， 毕数之务，在乎去害。”所谓害，就是指非其时而有其气以及大寒、大热、 大燥、大湿等反常气候，中医称为“六淫”。 五、节饮食： 脾胃为后天之本，饮食不节，伤及脾胃，就便人多病早衰。 《内经》对饮食不节的危害，有“阴之所生，本在五味”，“饮食自倍，肠胃乃伤”