调息的认识及作用知识分享.pptVIP

* 本篇内容 调息 呼吸形式调控 呼吸气息调控 常用呼吸形式 特殊呼吸形式 调息概念 调息方法 调息概念 调息是调控呼吸的操作活动，也称炼气，又称呼吸、吐纳等。 调息意义 调息的意义在于通过调控呼吸而孕育和引导内气。 调息的内容 呼吸形 式调控 气息出 入调控 常用呼吸 特殊呼吸 胸式呼吸 腹式呼吸 胎 息 调息内容–呼吸形式调控–常用呼吸形式 呼吸形式调控–常用呼吸–腹式呼吸 腹式呼吸的操作特征是呼吸时腹部起伏。依起伏方式的不同，腹式呼吸可分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。 从胸式呼吸逐渐过渡到腹式呼吸，通过自然呼吸的锻炼，逐渐加以意识引导，在气息下降的同时，顺势关注腹部的起伏运动。 顺腹式 吸气时轻用 意念使腹肌放 松 ，腹部自然 隆起；呼气时轻 用意念使腹肌 收缩，腹部 自然凹下。 逆腹式 吸气时轻用 意念使腹肌收 缩 ，腹部自然 凹下 ；呼气时轻 用意念使腹肌 放松，腹部 自然隆起。 不论是顺式还是逆式腹式呼吸，操作时切忌用力鼓腹，腹部的隆起和回缩都是气息吐纳自然形成的，不必人为造作，操作时只在吐纳上下功夫，腹部只作配合。 呼吸形式调控–常用呼吸–胎息 胎息 感觉气息自脐中出入。古人说：『初学调息，须想其气出从脐出，入从脐灭……如在胞胎中，故曰胎息。』 体呼吸或毫毛呼吸：感觉周身毛孔开合，气息往来其间，而口鼻的气息出入已经微乎其微，甚至无可觉察。