减肥与饮食习惯--精选篇课件.pptVIP

收到风投给逢会 收到风投给逢会 收到风投给逢会 * 肥胖的概念 分类和形式 肥胖的判断 肥胖的危害 肥胖产生的原因 肥胖症的预防 肥胖症的运动疗法 肥胖症的饮食疗法 * 是指机体脂肪和脂肪组织过多，超过了标准体重或正常生理需要，并有害于身体健康的一种状态。 肥胖 * 单纯性肥胖继发性肥胖 肥胖分为两大类 * 单纯性肥胖继发性肥胖 肥胖分为两大类 是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关，平时我们所见到的肥胖多属于此，单纯性肥胖所占比例高达99%。 * 单纯性肥胖继发性肥胖 肥胖分为两大类 是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。 * 苹果型肥胖洋梨型肥胖 * 苹果型肥胖洋梨型肥胖 上身肥胖称为苹果型肥胖，主要内脏脂肪多，腰围（W）／臀围（Ｈ）男性在1.0，女性在0.8以上。苹果型肥胖容易引起糖尿病、高血压等疾病 * 苹果型肥胖洋梨型肥胖 下半身肥胖称为洋梨型肥胖，脂肪主要堆积在大腿或臀部周围。从小就胖或是青春期肥胖或产后发胖，一般女 性肥胖多属此型。 * 判断肥胖的方法 偏瘦 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 肥胖度 10% ±10%之内 10%~20% 20%~30% 30%~50% 50% 体质指数 18.5 18.5~22.9 23~24.9 25~29.9 30~39.9 40 根据肥胖度来衡量 肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重×±100% 注：标准体重计算（南北方的划分是以长江为界） 南方人标准体重＝(身高(厘米)-150)×0.6+48 北方人标准体重=(身高(厘米)-150)×0.6+50 2. 根据体质指数来衡量 体质指数(BMI)＝体重(公斤)/身高(米)2 * 肥胖影响人的寿命 肥胖症已被证实是人类长寿的主要障碍之一，肥胖症患者面临的死亡风险比体重正常的健康人高50％至100％，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。WHO已把肥胖症列为影响人类健康与长寿的10大主要威胁之一。 肥胖的危害 * 肥胖诱发多种疾病 肥胖症与糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、呼吸通气不良、骨关节炎、痛风、胆结石、自身免疫性疾病、癌的发生，以及对各种应激的反应低下，不能适应环境骤变，不能抵抗各种感染，不能耐受麻醉和外科手术等有直接关系。 肥胖的危害 * 肥胖对正常生活的影响 肥胖者动作迟缓，工作疲劳，常有腰、背、腿疼，不能耐受高温，影响体型美，同时对心理产生一定的负面影响。 肥胖的危害 * * 肥胖产生因素 遗传因素 营养过剩 内分泌紊乱 运动不足 * 遗传因素 某些肥胖症具有一定的遗传倾向，科学家已发现了几十种与肥胖症相关的基因。父亲肥胖，女儿比儿子更可能会遗传到父亲的肥胖基因，而母亲体重与女儿体重则没有明显关连。 肥胖产生因素 遗传因素 营养过剩 内分泌紊乱 运动不足 * 营养过剩 营养因素与肥胖症有密切关系，过量饮食是肥胖的基本要素，膳食量的大小、进食次数的多少与肥胖直接关系。摄入的热量多于消耗的热量就导致热量以脂肪的形式积蓄，积蓄的结果则是肥胖。 肥胖产生因素 遗传因素 营养过剩 内分泌紊乱 运动不足 * 运动不足 成年人肥胖症有80%~86%始发于儿童，运动不足是主要原因。有人曾研究过160名男女肥胖儿，其中76%的男孩和68%的女孩属于极度不运动型。就某种意义而言运动不足比多食更是引发肥胖症的重要因素。缺乏睡眠也容易导致肥胖 肥胖产生因素 遗传因素 营养过剩 内分泌紊乱 运动不足 * 内分泌紊乱 胰岛素、类固醇、性激素的改变都可引起肥胖。胰岛素可以使食欲亢进，促使多食，热量摄入过多，造成脂肪堆积而肥胖。类固醇能改变脂肪代谢形式，具有促进脂肪组织储留的倾向。 肥胖产生因素 遗传因素 营养过剩 内分泌紊乱 运动不足 * 肥胖症的预防 由于成人肥胖症多原始于儿童，所以预防措施应从儿童开始。 7岁