体育活动和健康.ppt

(2)测试结果值: 体脂率: 女子＜15% 或 ＞30%； 男子＜6% 或 ＞25% 仰卧起坐＜10 坐位体前屈＜15cm 俯卧撑＜10 最大自觉劳累分级＜5 最大梅脱＜8 最大吸氧量＜30 需要注意的是，上述建议进行医学检查和医务监督的参考数值应结合其他有关信息综合考虑。在体适能测试和运动试验时，某些指标可因受试者的准备活动，甚至试验的环境而发生变化（对测试不习惯的人尤其明显）。某些临界值，尤其是在安静时和轻微活动时所测得者，在进行医学检查之前应能够重复测得。 可以考虑在排除这些影响之后进行复测；或者可以考虑在几天后重新测试。如果仍然测得了有问题的结果，那么就可以建议受试者去医院接受医生的检查。 对部分指标意义的解释： 一个高的安静心率值表明机体正处于严重应激当中，这可能有躯体或情绪两方面的基础。脂肪数量过多可以导致多种疾患和健康问题发生的危险增加。而血糖水平过高则与糖尿病有关。高血压是无数科研报道和学术会议的主题，例如，高血压发现、评价和治疗联合会的第五次报告在多次重复测量的基础上确定了轻微的、中等的、严重的高血压的标准，分别为140/90、160/100、180/110（mmHg）。 在血浆中的脂类物质在动脉粥样硬化的过程中所起的作用已经得到了深入的研究。胆固醇和甘油三酯在血流中以脂蛋白的形式运输，有以下区分： 极低密度脂蛋白（VLDL）——含量越多冠心病的危越大。 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）——与动脉内壁的粥样斑块形成密切相关，含量越多冠心病的危越大。 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）——能帮助转运胆固醇到肝脏并将其代谢清除，能够保护血管免于发展成为粥样硬化。所以含量越高则冠心病的危险越小。 总胆固醇——因为低密度脂蛋白通常是胆固醇总量的主体成分，因此高水平的总胆固醇也是冠心病的危险因素。 总胆固醇/高密度脂蛋白比率——该比值越高则冠心病的危险越大。 在美国的胆固醇教育工程发布的第二份报告中，认为血液总胆固醇含量在200mg/dl以下是理想水平，240mg/dl以上有高度危险； LDL-C含量在160mg/dl以上认为危险增高，130mg/dl以下是低风险； HDL-C含量在35mg/dl以下认为患冠心病的危险增加；总胆固醇/高密度脂蛋白比率在5以上认为危险增加，而3.5以下则危险很低。另外，ACSM认为HDL-C含量在60mg/dl以上就能够在一定程度上对抗冠心病的发生。 肺功能也是用于体适能测试和体格检查的常用指标。反映肺功能的指标是相当多的，体适能和健康指导员可以根据受试者的实际情况决定测试项目。以下反映肺功能的指标测试： 肺活量：根据个人的年龄、性别、身高可以推算出预期肺活量，如果测试结果低于预测值的75%，那么就应该去医院进一步检查。 一秒钟用力呼气量（FEV1）：如果低于肺活量的75%，那么也应该去医院进一步检查。 二、医务监督下的体育锻炼计划 对于健身计划当中包含剧烈运动内容的所有参加者而言，虽然建议他们在开始运动前进行详细的医学检查，但很多人在开始剧烈的运动锻炼之前并未经过详细体检。这样，让剧烈运动参加者填写一份检查单（见下表）是简便易行的方法。对其中的任何一个问题回答有者在开始运动前都需要向指导员进行咨询，指导员应决定是否要进行医学检查，或者转而进行中等强度运动，或者在医务监督之下进行剧烈运动等。 例如，在过去有过正常运动经历的个人，即使现在具有高血脂或吸烟等危险因素，也可以被允许参加剧烈运动的锻炼，而具有同样的危险因素又没有运动经历者可能只被允许进行以步行和伸展运动为主的轻中强度运动。 剧烈运动参加者的身体健康状况检查单 有 无 现在或者过去曾患有心脏病。 有 无 在安静时或轻微运动时左侧胸部或 颈、肩、臂部疼痛或压迫感。 有 无 经常感到虚弱或眩晕。 有 无 一般性的运动后严重呼吸困难。 有 无 患有高血压。 有 无 患有高血脂症。 有 无 每天吸香烟20支以上。 有 无 60岁以上并且不习惯于剧烈运动。 有 无 患有骨关节疾病，运动可能会干扰或加 重病情。 有 无 有下列两项以上 1、具有因冠心病而非正常死亡的家族史。 2、肥胖。 3、A型性格同时又处于紧张性的工作和生