中医体质养生指导气郁质教学讲义.pptVIP

气郁体质辨识与养生指导;气郁体质的定义;气郁质的特点;气郁质的特点;食物种类;日常养生建议与方药干 预： ;三、运动健身建议：;日常养生建议与方药干 预： ;2、体表穴位按压： ; 神门穴： 位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨)的内侧。;内关穴： 手腕弯曲处往手肘方向2指幅处，即用自己另??手的三个手指（食、中、无名指）横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴，压迫会有疼痛感。;日常养生建议与方药干 预： ;气郁质易患疾病的调控方法;一、预防抑郁症的调控方法;【成因】 本病的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。 （１）心理社会因素：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突，几乎所有的人在一生中均曾经经历过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因。 （２）心理素质：①遗传因素与②人格特征。 ;【具体方法】 1、情绪锻炼 2、体育煅炼 3、起居调摄 4、自我按摩 (1)脚背按摩：脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩 。 (2)泡脚保健：常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，消除疲劳与不好的情绪。 ; (3) 揉关元：;二、预防月经失调的调控方法;【成因】 月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。 许多妇女发生月经失调后，只是从器质性改变去考虑如是否为子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，而不知许多不良习惯因素也可能导致月经失调，如情绪异常、寒冷刺激、过于劳累、节食引起营养不足、经期的性生活、嗜烟酒、电磁波、药物影响等因素引起月经不调。;【调控方法】 1、饮食调养： (1)经期应该多吃的食物：葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花，可行气以促进体内血液循环，使血流顺畅。　　 (2)多食用有减压、消除疲劳作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 (3)对月经不调有益处的食物：大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、炖牛肉、鸡肉高汤等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料也有帮助。 ;(4)有效预防和减轻电磁污染危害的食物，常吃青菜、胡萝卜、螺旋藻、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，还要经常喝绿茶。 (5)经期不该多吃的食物：一些属性偏寒凉、酸涩的食物，或是一些辛热食品，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、酸梅、油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，应避免经期内食用，以免造成血流不畅的情况。;2、推拿按摩保健 ①常按三阴交、合谷穴有行气解郁、养血调经、气血两补、减缓经痛之功。 ②按摩或艾灸气海、关元、中极对素体虚寒、怕冷之妇女，可温暖胞宫，减缓经行之不适。 ①②法可每日早晚1次，每次10分钟，以感觉酸痛为度。 ;三阴交穴:内踝沿胫骨后缘上行3寸，约4横指宽处。 【特异性】足太阴、厥阴、少阴之交会穴。 【功用】健脾胃，益肝肾，调经带。; 气海穴:位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。 关元穴:位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。 中极穴:位于下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。;