中医体质调理第一讲.ppt

* 中医体质调理 * ppt课件 一 、什么是体质？ 体质： 是人体在遗传性（先天禀赋）和获得性（后天调养）基础上表现出来的功能和形态结构上相对稳定的固有特性。 * ppt课件 这就是我们通常所说的体质。由于我们的性别、年龄、性格、生活环境等不同，所以我们每个人的体质都是不的，即所谓的有的人体质好，有的人体质弱。 人各有质 * ppt课件 影响体质因素有哪些呢？ 先天禀赋 ——来自父母，为体质形成的第一 个因素（遗传因素、胎育因素） 后天因素 ——决定体质的发展与差异性 * ppt课件 体质不是 一成不变的 结论： 先天禀赋决定了体质的相对稳定性，但后天调养又使体质得以改变。 童年、青少年、成年、中年 具有动态可调性 * ppt课件 气郁质 平和质 （正常质） 特禀质 气虚质 阳虚质 痰湿质 湿热质 血瘀质 阴虚质 中医九种体质 * ppt课件 体质调养 日常调养：包括精神、睡眠、生活起居、环境等方面的调养； 运动调养：包括适宜的、禁忌的运动和运动的注意事项； 饮食调养：包括易食、不宜食或少食的食品，以及食用中的注意事项； 经络保健：常用的穴位或经络的拍打、点揉、按摩等中医保健方式。 * ppt课件 平和体质——理想体质 是指先天禀赋良好，后天调养得当，阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛，脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态。 * ppt课件 【调养指导】 日常调养：日常应注意保持良好的生活习惯，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼。 运动调养：宜通过运动保持和增强现有的良好正常状态，使体质水平得到进一步提高。可选择快走、跑步、球类、健身操，及器械训练等运动项目。 饮食调养：宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，多吃五谷杂粮及水果蔬菜。 * ppt课件 气虚体质——短感怕汗 是指一身之气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病；疲劳，贫血，冠心病，神经衰弱，病后易迁延《中医体质学》，康复缓慢。 * ppt课件 调体法则 培补元气，补气健脾 补益人体脾，肺，肾三脏，使人体之气充沛，增强抵抗外邪的能力 * ppt课件 【调养指导】 日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起，不熬夜。 运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。 饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。推荐药膳：黄芪童子鸡????山药粥。饮食禁忌过于滋腻，过食萝卜、陈皮等理气药物。 经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。 * ppt课件 阳虚体质——冷萎松静 是指阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。 易患疾病：感冒，慢性胃肠道疾病，风湿性关节炎，骨质疏松，慢性支气管炎等。 * ppt课件 调体法则 补肾温阳，益火之源：肾为一身阳气之根本，用温阳益火之法，恢复肾脏阳气，消退阴寒。 * ppt课件 【调养指导】 日常调养：日常生活中应调节情绪，要多与人交往，改善心境，去忧悲，防惊恐。平日应早睡早起，避免熬夜。注意保暖，尤其是腰部、下肢的保暖。平素禁忌好逸恶劳，夏季避免长时间呆在空调房间。 运动调养：宜多做运动，可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。 饮食调养：可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃、胡桃、栗子等；水果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝；蔬菜包括茴香、韭菜等。烹调时可加入辛温之葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品，或与羊肉、鸡肉等温热性肉类同煮。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。建议生姜红糖水常饮。饮食禁忌生冷寒凉食物，如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜、苦瓜、盖菜、黄瓜等。 经络保健：生姜、花椒水泡脚半小时。艾灸足三里（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处）、关元穴位（位于下腹部，采用仰卧的姿势，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴）。 * ppt课件 阴虚体质——瘦干热急 是指体内津液精血等阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等阴虚内热表现为主要特征的体质状态。 易患疾病：习惯性便秘，失眠，骨质疏松，糖尿病，慢性