职业经理人膳食搭配和养生保健.pptVIP

　　肝病患者的应注意以下几点： 　　1．蛋白质的提供要充足；一般应高于健康人。由蛋白质提供的能量占全日总能量的15%，其中优质蛋白宜占50%，如奶，蛋，瘦肉，水产品，豆腐等。 　　2.脂肪的提供与健康人相当；要用植物油，禁食动物油脂。当肝功能较差时，则应适当减少脂肪的供给，尤其要控制胆固醇的摄入量。 　　3.碳水化合物的提供要适当提高；应占全日总能量的60%-70%，以利于肝糖元的储备，保护肝脏，维持肝脏的功能，可适量地补充纯糖食品如白糖，葡萄糖，糖果。 　　4.维生素，尤其是B族维生素，维生素C，维生素A的供给要丰富。 　　5.要多食用一些酸性的蔬菜和水果，例如山楂、杏肉、酸枣、西红柿等。另外，香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人肌体免疫功能十分有益 　　6.宜用蒸，煮，烩，炖，氽，炒等烹调方法。不宜吃炸，煎，熏，烤食品。 酒精肝的防治 戒酒 　　饮酒可导致多种疾病的发生，而尤其以伤害肝脏为甚，是酒精性肝病的根本原因，故而在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。若能彻底戒酒，消除病因，则可提高治疗效果，促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化或它变。 饮食 　　1、肝病患者的饮食，应多食素食、宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，少食多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。 2、食盐有凝滞助水之弊，因而对酒精性肝病患者，应给与低盐、少盐饮食。 3、有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热炙搏之品； 4、若出现精神障碍，神识不清者，应严格控制肉食，供应新鲜流质食物。 酒精肝的防治 情志 　　应帮助病人克服和消除恼怒，忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪，树立与疾病治疗的信心，促进疾病的康复。 休息 　酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。根据病情的不同阶段掌握动静结合的关系，急性期应采取“以静为主，静中有动”的原则，以休息为主，限制过多的活动。稳定期应采取“动静结合，动静适度”的原则，做到生活自理，适当休息。恢复期应采用“以动为主，动中有静”的原则，活动量循序渐进，以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗伤气血。 锻炼 　　平时锻炼身体，能够增强体质，减少或防止疾病的发生。在疾病过程中，应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。 一、中年女性的膳食搭配 二、中年女性常见病预防及调理 三、中年男性的膳食搭配 四、中年男性常见病预防及调理 五、运动与健康 六、办公室养生 膳食搭配与养生保健 五、运动与健康 运动强度要适中 根据中国国情，每周锻炼可以安排3～5次，每次锻炼的时间为20～50分钟左右。早晨锻炼的时间以30分钟为宜，锻炼内容可以先做5～10分钟体操，再慢跑12分钟，太极拳5～10分钟。 五、运动与健康 锻炼内容因人而异　 所选择的动作如果以下肢运动为主的话（跑步、跳绳等），还要兼之一些上肢和躯干的运动，尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防疝和防胖。 五、运动与健康 锻炼强度的选择要循序渐进　 每周运动强度、运动时间和距离的增加幅度不要超过上周的10%；每次锻炼的运动强度、时间和距离也不要比上一次增加10%。 五、运动与健康 培养良好的锻炼习惯　 锻炼的内容应简单易行，新颖。 开始时不要期望值太高　如降低体重至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。 一、中年女性的膳食搭配 二、中年女性常见病预防及调理 三、中年男性的膳食搭配 四、中年男性常见病预防及调理 五、运动与健康 六、办公室养生 膳食搭配与养生保健 六、办公室养生 1、由于大部分写字楼供暖设施良好，但封闭性较强，致使长期在写字楼里办公的白领，每天都会忍受“干燥”的折磨，这样从办公室里出去更容易伤风。 医学专家指出，当室内温度处于１８°C―２５°C，湿度为４５％―６５％时，人的身体、思维会处于最佳状态。反之，室内湿度过低容易造成咽干口燥、鼻腔出血等症状。空气干燥更是女性的“慢性杀手”，会使她们的皮肤变得粗糙，并容易起皱纹。 所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通，如果条件允许可以在办公室里放台加湿器或在小玻璃缸里养两条小鱼。 2、多喝绿茶 绿茶好处多多，利尿、预防腹泻、降低胆固醇，甚至有预防肠癌和食道癌的功效。 3、可针对办公室的特点做一些操，这样运动僵硬的颈脖、四肢，使身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，头脑也会随之清醒不少。 六、办公室养生 详情见办公室养生PPT。 2、乳腺增生及乳腺癌的预防： （5）得了乳腺癌怎么办 旱期乳腺癌5年生存率达98%，10年生存率95%，大多数乳腺癌患者是可以长期存活或治愈的。 3、高血脂、高血压、便秘等症状的调治： （1）高血脂症 饮食调养原则