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1、重视吃早餐 吃好早餐对学生的学习十分重要。一般学校上午上四节课，学习任务较重。而隔夜到清晨，胃中的食物已消耗光了，必需补充足够的热量和各种营养素才能满足上午的脑力和体力活动需要。早餐不仅要吃，而且要吃好，光吃大饼油条不行、光吃牛奶鸡蛋也不行。科学合理的早餐应该是包括各类食物的平衡膳食，食物中既要有米、面等主要提供热能的食物，还要有提供优质蛋白质的食物（如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等），另外，最好搭配一些蔬菜水果。 2、正确对待吃零食 零食不可吃得太多。有的人吃零食毫无节制，各种零食吃个没完，到了吃正餐的时候，反而没了食欲。零食的营养素总不会全面，这样长期下去，就会变得面黄肌瘦，营养不良。另外，过多吃零食，胃肠总得不到休息、处于疲劳状态，就会造成消化功能紊乱，引起胃肠疾病。有些零食，象糖块、巧克力、膨化食品、甜饮料等含糖份、油脂高，吃多了会造成热量过剩，导致肥胖，一些已经肥胖的少年，更该少吃这类零食。 科学吃零食：每次数量不宜太大，不可影响正餐食欲。还要注意品种选择，糖份高的零食要少吃一些，吃零食的时间要适当，应安排在两餐之间，临睡前不宜吃零食。 注意啦！ 加强防范意识，防止上当受骗 与异性朋友保持距离，应该避免单独在家里或封闭的环境中会面，尤其不到异性朋友家过夜； 衣着不要太露，保持自爱，自重，自强； 外出征求父母同意，不出入游戏厅、歌舞厅等场所； 家中无人不停留，不单独到僻静的地方 不轻信陌生人，不贪小便宜，不收礼物，不吸烟，不喝酒及临时配制的饮料； 遇到性侵犯时不要惊慌，要大声斥责和呼救，拔打求救电话。 正确处理男女生关系，避免早恋 1、把握男女生交往的分寸 2、学会控制自已的感情 3、别把欣赏当“爱” 4、不要自作多情 5、戒除虚荣心、好奇心 6、拒绝态度要坚决 7、尽量避免和男生单独相处 8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞 第一，等距交往。 第二，坦然交往。 第三，公开交往。 如何健康度过青春期？ 1 、坦然面对自己的变化 2 、真心面对父母老师 3 、真诚面对同学朋友 4 、勇敢面对困扰 请记住这两句话吧！ 贞洁是妈妈送给孩子的最珍贵礼物 。 “春天就只忙春天的事” ，秋天的果实就让它留在夏天接受阳光吧！ 自尊自爱 互尊互爱 文明礼貌 珍惜未来 咨询地址：通江县妇幼保健院妇保中心 咨询电话：7223701 愿陪你们度过一个 快乐、充实、无悔的青春！ 拥抱青春、做健康女生 —女性青春期保健知识讲座 通江县妇幼保健院 宣讲内容 什么是青春期？ 青春期生理变化特点 男女生殖系统及功能 月经生理及卫生常识 青春期女性健康问题 生命的孕育知识及科学避孕知识 青春期的营养 如何健康度过青春期？ 女性保健 胎儿保健 新生儿保健 儿童保健 青春期保健 婚育期：婚前保健、孕前保健孕产期保健、计划生育指导、妇女疾病防治等 更年期保健和 老年期保健 少女保健 什么是青春期？ 青春期是一生中最亮丽、最自信、最有收获的时期，青春期的到来，我们的体质在变化，我们的心理在变化，我们的人生目标也在逐渐形成。 是由儿童向成人过渡的时期，是身心发育特别迅速的阶段。其年龄范围一般在10-19岁之间，女孩约比男孩早两年左右。 青春期有哪些变化？ 1、心理发育的变化 具有“成人感”和独立性，对周围人对自己的评价很敏感，自尊心强。对父母和老师表现出反抗情绪和疏远意图，有事只想知己的同龄人交谈。 2、身体发育的变化 (1)身体外形巨变（表现是体格生长突增） (2)男女性征差异更加显著（性征） 生理变化特点归纳 身高、体重迅速增长 身体各脏器功能逐步成熟 内分泌系统发育成熟 生殖系统发育成熟，性激素经血液循环到达全身，内、外性器官发育成熟，出现第二性征。 核心特征 以性成熟为主要内容的生理成长。通常人们区分青春期与儿童期的界限就是性的成熟。 女性是月经初潮，即第一次来月经。 对于男性来说，性成熟的标志是射精（通常在夜间睡眠时射精，即遗精）。 女性生殖系统 女性外生殖器 女性内生殖器 男性生殖系统 男性生殖器官分内外两部分 外生殖器：阴囊 阴茎 内生殖器：睾丸 附睾 输精管 附属腺 性征 第一性征：是指男女两性在染色体、细胞、性腺以及生殖器官等方面的特征。 第二性征：主要是指男女在体貌上的差异。 第三性征：男女在气质、性格、感情方面具有不同的特征。 第四性征：是指男女两性在性行为方面的特征。 男：阴毛、腋毛、胡须、变声、喉结、遗精出现等方面。 女：阴毛、腋毛、体态、乳房发育