第二节学会调控情绪-公开课件(精).pptVIP

* “哭婆婆”与“笑婆婆” 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶由忧愁变得快乐了？这说明了什么？ 猜一猜 面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。 你是如何克服不良情绪，保持良好的情绪状态？ 调节情绪的方法 （1）注意转移法 （2）合理发泄法 （3）理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 A.改变注意焦点 B.做自己感兴趣的事 C.改变环境 合理发泄法 A.在适当的场合哭一场 B.向他人倾诉 C.进行剧烈运动 D.放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。 理智控制法 A.自我解嘲，自我安慰 B.自我暗示 C.自我激励 D.心理换位 E.学会升华 学以致用 请你指出他们都用了哪些方法来调控自己的情绪 当家长、老师批评自己后，自己如果心理有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？ 理智控制法——心理换位法 合理发泄法 古希腊有个传说