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* * * * * * * * * * * * * 决策的定义、类型与方法 影响职业决策的因素及应对 目标设立与行动计划 分享与练习 职业阻碍 职业阻碍就是任何使人难以实现某一职业目标的障碍或挑战，它又分为内部阻碍和外部阻碍。 内部阻碍就是那些存在于我们自身的障碍，通常我们对之有较大的控制力，比如，焦虑、犹豫等。 外部阻碍则来自于外界，往往是我们难以控制的，但我们往往把外部阻碍想象得过多过大（这是我们的内部阻碍）。 过于概括化。个体对自己或别人不合理的评价。“领导某能力不足，他不配当我的领导”； 绝对化要求。认为某事必定会发生或不会发生。“我一定要找到一个好工作”“必须”； 糟糕至极。决策可能的后果非常可怕，非常糟糕。“不能做好选择真的是太可怕了”。 生涯决策中的不合理信念 一旦下了决定就不能再改变。 每个人终身只能有一个适合的职业。 不能做出决定，说明自己不够成熟。 如果不按照家长或者老师的安排做决定， 我就完蛋了。 生涯决策中的不合理信念 绝对化要求 绝对化要求 过分概括化 糟糕至极 只要有兴趣，我就一定能成功。 我的决策必须是十全十美的。 世界变化太快，我没有能力选择。 工作是实现自我的唯一途径。 身为男人/女人，我应该做…… 生涯决策中的不合理信念 过分概括化 绝对化要求 绝对化要求 糟糕至极 过分概括化 外化问题—— 问题是问题，而你是你。 转化与寻找特殊意义事件—— 哪些时候，你是不被问题控制的？ 重构与丰厚—— 接纳不可改变的，改变可改变的。 解决不合理信念，应对压力 学会做决定，是成长的过程 犹豫的人，就算作了决定，仍在犹豫 不擅于做决定的，通常还有其他的问题伴随 最好的决定，也不能保证后果定是最好的，因为决定是在一个千变万化的世界里落实 一个决定，不是考古学家，仔细发掘出出土的实物，而是建筑家在构建还没成形的未来 决策的定义、类型与方法 影响职业决策的因素及应对 目标设立与行动计划 分享与练习 想象一下，你手里有一张足够大的白纸。现在，你的任务是，把它折叠51次。那么，它有多高？? 这个厚度超过了地球和太阳之间的距离。折叠51次的高度如此恐怖，但如果仅仅是将51张白纸叠在一起呢？?这个对比让不少人感到震撼。 换位思考 没有目标、缺乏规划的人生，就像是将51张白纸简单叠在一起。今天做做这个，明天做做那个，每次努力之间并没有一个联系。这样一来，哪怕每个工作都做得非常出色，但它们对你整个人生来说也不过是简单的叠加而已。 叠纸寓意 目标A：我要努力学习英语，增加自己的词汇量，尽快提高自己的阅读理解能力，使自己的英语水平得到提高。 目标B：我计划在这个学期，使自己的英语词汇量达到4000以上，完成课外短文阅读60篇，每两周做一份历年真题，掌握考试重点和应试技巧，在学期末通过大学英语四级考试。 目标比较 目标A：我要努力学习，扩大交往，尽快提高自己的职业素质和管理能力，争取将来换个好工作。 目标B：我计划在三年内完成北大光华管理学院MBA课程的学习，和班上至少一半的同学建立良好的关系，拿到学位之后换工作。 目标比较 Specific：具体的，明确的，不能含糊不清。 Measurable：可以量化的，能够明确评估。 Achievable but challenging：可实现性，同时具有一定挑战。 Rewarding：有意义，有价值，积极的，服务于某个大目标。 Time-bound：有明确时间限制的。 目标设立的指导原则（SMART方法） 时间表 价值性 可达到 可测定 明确的 目标 一个月之内，减肥2公斤。 一个星期，能够叫出班上所有同学的名字。 一天背一篇不少于200词的英语短文，并且能够默写下来。 一个学期，至少认识5个大四的师兄师姐，并且保持联络。 SMART方法应用 假设你大三时要通过CET-6的考试 请你为这个短期小目标列出一份行动计划 小组讨论，并请一名代表发言 课堂活动 写一封信给明年的自己。 决策的定义、类型与方法 影响职业决策的因素及应对 目标设立与行动计划 分享与练习 你觉得人生最大的意义是什么？ 你觉得什么样的人生是有价值的？ 未来你想过什么样的生活？ 你想到哪些办法去实现自己的未来？ 今后1-3年，你要做什么？ 最近1年，你为自己的理想做什么了？ 这半年，你有什么样具体的计划？ 这个月，你有哪些目标？ 今天，你为自己的理想做什么了？ 引导目标分解 * * * * * * * * * 技能目标： 明确自己在职业规划过程中可能出现的障碍并掌握两种常用的压力应对方法。 能够辩认自己在重大问题上常用的决策风格，掌握计划型的决策方法。 掌握正确的目标设立方法，能够为自己的生涯发展设立长远和近期目标并做出相应的行动计划