核心稳定性与悬吊训练.ppt

平衡软垫 平衡板、弹簧板 Thera-Band弹力带(美国赛乐）、药球、振动杆、哑铃 悬吊训练-核心训练的重要方法 悬吊训练 20世纪90年代初期,挪威的物理治疗师和医生建立了密切的合作关系,他们促进了悬吊运动治疗理念的进一步发展。 在广泛的生物力学研究的基础上,挪威康复工作者创造性的提出了一系列新的训练理念与原则, 通过大量的临床实践,发展出全新的悬吊运动治疗( sling exercise therapy, S - E- T)体系。 其中最有代表性的理念就是“弱链接”理念。 悬吊训练 “弱链接”是从生物力学的角度出发,把肢体的运动看作是由一个个关节构成的运动链上的传递。 在一个动作中,某肌肉(通常是局部稳定肌)和其他肌肉一起工作时,它太弱以至于不能发挥它应有的那部分作用,这样力的传递会受到干扰,临床表现为动作完成不正确或患者感到局部疼痛。 悬吊训练的装置 主要训练器材：悬吊带 通过可以调节的吊索强化各部肢体的稳定能力。S - E - T悬吊训练可以用于闭合式动力链训练，也可以用于开放式动力链训练,并且可以通过有序增加关节旋转次数和提高稳定难度来提高训练效果。 脑瘫患儿核心力量、核心稳定性 训练及悬吊系统应用 核心稳定与核心力量 1 脑瘫的核心力量训练 2 核心力量与悬吊训练 3 人体核心（ core ） 核心是重心所在的位置，所有姿势运动开始的地方。 腰椎、骨盆和髋关节联合周围 由贯穿躯干的不同肌群 组成，稳定脊柱、骨盆、 髋关节，提供末端活动 的稳定。 稳定的核心是四肢的支点，就像树干与树冠 人体核心的构成 从解剖学的角度来看，人体的“核心(core) ”是指脊柱、髋关节和骨盆，它们正好处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用。 核心肌群的组成 在解剖结构上，人体的核心部位既包括了腰椎、骨盆和髓关节等骨骼以及它们周围的韧带和结缔组织，也包括附着在这些骨骼上的肌肉，如腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌、臀肌、旋髋肌、股后肌群等29对肌肉则组成了核心肌群，也有人把起于核心的股直肌、股二头肌归为核心肌群。 核心肌肉的组成 核心肌群的分类 稳定肌（核心小肌群） 运动肌（核心大肌群） 主要肌群 骶棘肌、横突棘肌、横突间肌、棘突间肌、多裂肌等 背阔肌、腹外斜肌、竖脊肌及腰部的腰大肌等 形状 羽状 梭形 肌纤维构成 以慢肌纤维为主 以快肌纤维为主 位置 脊柱深部 脊柱表层 作用 参与稳定与耐力作用 主要参与快速运动 核心稳定性 “核心稳定性”是指人体在运动中通过核心部位的稳定为四肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的传递创造条件，为身体重心的稳定和移动提供力量的身体姿态。核心稳定性的优劣取决于位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及它们之间的协作，即核心力量。 核心力量 “核心力量”是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上下肢力量为主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竟技运动中它还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”。因此，核心稳定性是人体核心力量训练的一个结果，而核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的，以人体解剖部位为分类标准的力量能力。 核心稳定的调控 神经运动双重控制策略 表层运动肌的随意运动控制 向心收缩为主 深部稳定肌的下意识运动控制 离心收缩为主 核心控制（core control） 核心控制构成姿势控制的重点，是恢复运动控制稳定表现的条件。 核心控制是躯干深部肌群的腹横肌、腹斜肌等动态的同时活动(sustained coactivation)的主要功能，再加上腰大肌后部纤维、膈肌、骨盆底肌群的作用。 核心控制维持全身的力线，使联合反应（associated reactions）影响最小，不致出现过紧张。 核心的控制 重心的稳定与变换 力量的传递 力量的控制 力量的整合 “核心稳定性”的作用 核心稳定是一种动态的稳定，运动中的稳定几乎都发生在一瞬间，其稳定的程度以及稳定与不稳定都一直处于频繁的变换和交替之中。因此，核心部位的力量不单纯涉及到单块肌肉收缩力的大小，更重要的是神经对多块肌肉的支配和控制能力。 研究表明：核心稳定性训练能够提高人体在非稳态下的控制能力，增强平衡能力，更好的训练人体深层的小肌肉群，协调大小肌群的力量输出，增强运动机能，预防运动损伤。 核心训练的作用 增强躯干深层稳定肌的肌力（脊柱、骨盆） 协调大小肌群的力量输出 改善运动平衡性、协调性和灵敏度（控制力） 增强躯干骨盆周围本体感觉器的刺激作用（不稳定支撑） 提高能量的利用效率（降低能量消耗，稳定—末端发力提高） 减少运动过程