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家教随笔 聪明孩子是怎样“炼成”的 　　小时候，我们都听过爱迪生的名言:“天才是百分之一的灵感，加百分之九十九的汗水，但那百分之一的灵感往往比百分之九十九的汗水来得重要。”很多教师曲解了这句话，经常给学生强调勤奋的重要性。其实，常年工作在教育一线的教师都清楚，聪明是很重要的，决定了学生的学习成绩。那么，如何提升学生整体的聪明程度，造就聪明孩子呢？无数父母和教师为培育聪明孩子殚精竭虑，找到了无数育儿秘籍。　　近来，我读了《思维导图》这本书，学到了不少培养聪明孩子的知识。我认为，除去先天因素，后天父母和教师要“炼成”聪明孩子需要从以下几方面努力：　　一、聪明脑子吃出来　　大脑每天都在为我们工作，它需要不断地补充正确的大脑食物。哪些是大脑所需的大脑食物呢？　　1、葡萄糖。大脑在思考的时候会消耗大量的葡萄糖，缺乏葡萄糖会影响大脑的思考和记忆能力。新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类含有丰富的葡萄糖。　　2、维生素。各种维生素对脑的发育和脑的机能有不同的作用。维生素C、维生素E和B族维生素可以避免大脑功能受损。维生素A可以保护大脑神经细胞免受侵害。对于学习者而言，维生素B1对保护良好的记忆，减轻脑部疲劳非常有益，学生及脑力劳动者应注意及时补充。富含维生素A的食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。富含维生素B的食物较多，如面粉、玉米、豆类、西红柿、辣椒、梨、苹果、哈密瓜等。富含维生素C的食物一般是新鲜的蔬菜水果，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、土豆、甘薯等。维生素E含量丰富的食物有坚果油、种子油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜。　　3、乙酰胆碱和卵磷脂。有关专家研究指出，大脑记忆力的强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验也表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。富含卵磷脂的食物有蛋黄、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药和黑木耳、谷类、动物肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油、向日葵等。乙酰胆碱含量丰富的食物有：大麦芽、花生、鸡蛋、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、薄壳山核桃等。　　4、蛋白质是构成大脑的基本物质之一，充分的蛋白质是大脑功能的必需品。鱼是补充蛋白质的最好、最重要的健脑食品。在海产品、豆类、禽类、肉类中含有大量酪氨酸，这是主要的大脑刺激物质；而在谷类、面包、乳制品、土豆、面条、香蕉、葵花籽等食品中含有丰富的色氨酸，在一定时间内有直接抑制脑力的作用，食后容易引起困倦感。　　5、矿物质是调节大脑生理机能的重要物质，一定量的矿物质也是活跃大脑的必要元素。许多水果、蔬菜都含有丰富的矿物质。　　到底我们的大脑需要哪些食物呢？请看下面的思维导图：　　二、生活习惯要良好　　良好的生活方式对于保护大脑，维持大脑的正常运转，以及进行创造性思维活动具有重要的意义。简要来说，良好的生活方式包括起居有时、饮食有节、生活规律、适当运动、保持积极乐观的心态、要戒烟限酒等。日常生活中，人们的用脑习惯和生活因素，对大脑智力和思维有着不利的影响，具体表现在以下几个方面：懒用脑、乱用脑、病用脑、饿用脑、睡眠差、蒙头睡。建立良好的生活方式，不仅能保证大脑的健康，而且能有效地挖掘大脑潜能，顺利进行创造性思维活动。　　三、运动益智又健脑　　运动促使大脑释放一些有益的生化物质，这些物质对促进人的思维和智力大有益处。为了让自己更加聪明灵活，请多多参加体育锻炼吧！　　1、跳绳是最健脑的运动方式。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。它能使你的大脑更加聪明。在跳绳时，大脑处于高度兴奋状态，经常进行这种锻炼，可增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。跳绳可通经活络，从而达到醒脑健脑作用。跳绳者应穿质地软，重量轻的运动鞋，绳子软硬、粗细适中，选择软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节并引起头晕。跳绳前，先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备运动，跳绳后则可做些放松活动。　　2、倒走，加强对小脑的锻炼。我们习惯于向前走，但这时肌肉分为经常活动和不经常活动两个部分，影响了整体的平衡。倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌，股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱，肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰酸腿痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是，由于倒走属于不自然的活动方式，能锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说，倒走是为了保持平衡，背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效。　　四、相信阅读的力量　　我们学校里的很多孩子因为种种原因，缺乏必要的学前教育，智力水平相对低下，在学校里学习十分困难。大多数学生不能顺利完成义务教育，进入高等院校的更是凤毛麟角。如何从小阻断文化贫困的代际传递，是我