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安全运动的条件 一开始不要做激烈的运动 遵守自己的步调 超过负荷身体会崩溃 炎热或酷寒气候要避免运动 水分的补给要充足 注意体重负荷 营养与睡眠充足 身体不适要休息 根据运动调整药物 服用双胍类没有低血糖的危险。但使用磺脲类药物、胰岛素的人如果进行剧烈而长时间的运动，就有发生低血糖的危险。运动中每隔30分钟需额外进食一些碳水化合物可以预防低血糖。 运动注意事项（一） 如果进行剧烈和长时间的运动，应在运动前、运动中 、运动后监测血糖； 如运动前血糖较低，应先加餐； 餐后1/2～1小时后开始运动； 血糖高於14mmol/L，不要运动； 运动时穿戴宽大衣鞋； 运动后检查：皮、足、关节； 运动注意事项（二） 避免高强度运动； 高血压患者：不举重屏气； 周围血管病变：走——休息——走； 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰; 周围神经病变：避免过度伸展、不负重； 运动时着装 炎热气候——轻便的棉织品 严寒气候——穿薄的多层服装，戴帽子、 手套 潮湿气候——多层衣服，穿尼龙制品和 皮鞋 停止运动的指征和症状 心跳不正常：心跳不规则、心悸、快脉搏突然变慢 胸部、上臂或咽喉部突然疼痛或沉重 特别眩晕或轻度头痛、意识紊乱、出冷汗、晕厥 严重气短 身体任何一部分突然疼痛或麻木 上腹部疼痛或“烧心”一时失明或失语 动动脚散散步，快乐10000