正念练习的基础态度和承诺.pdf

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2019-12-24 发布于天津
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正念练习的基础态度和承诺.pdf

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第章正念练习的基础态度和承诺正念疗愈力量的培育远不止于机械地照搬某个秘诀或者某套指导语没有一个真正的学习过程是那样的只有当心灵处于开放和接纳状态中时学习洞见和改变才有可能发生在练习正念时你需要把全部的身心投入到这个过程中你不能摆出静坐的姿势想着什么事情即将奇迹般地发生或者播放一个录音带想着这个录音带会为你做些什么当你在练习专注和存在于当下的时候你所秉持的态度非常重要这是一片土壤你在这片土壤上培育一份能力让心念平静让身体放松集中注意力看得更加清晰如果态度之土壤贫瘠就是说如果你对练习的能量和承诺低微

… Chapter 2 … 第 2 章正念练习的基础：态度和承诺正念疗愈力量的培育远不止于机械地照搬某个秘诀或者某套指导语。没有一个真正的学习过程是那样的。只有当心灵处于开放和接纳状态中时，学习、洞见和改变才有可能发生。在练习正念时，你需要把全部的身心投入到这个过程中。你不能摆出静坐的姿势，想着什么事情即将奇迹般地发生或者播放一个录音带，想着这个录音带会为你“做些什么”。当你在练习专注