善于调控情绪概要.ppt

请看书上65页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？ 如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。 片段一： 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈…… 片段二： 下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢…… 通过以上两个片段，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？ 处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。 每种方法的含义 每种方法的具体做法 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!” 不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 配料： 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。 调制方法： 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。 为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？ 这两个事例告诉我们怎样的道理呢？ 自我解嘲法 有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。” * 骆驼和玻璃 一只骆驼在沙漠中跋涉着。正午的太阳晒得它又饿又渴、焦躁不安。正在这时，一块玻璃瓶的碎片把它的脚掌划了一下。疲惫的骆驼顿时火冒三丈，一脚踢出去，却不小心将脚掌划开了一道口子，鲜红的血液顿时染红了沙粒。生气的骆驼一瘸一拐地走着，一路的血迹引来了空中的秃鹰，它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊，不顾伤势狂奔起来，沙漠上留下了一条长长的血痕，浓重的血腥引来了附近的狼。疲惫加之流血过多，无力的骆驼像只无头苍蝇东奔西突。仓皇中跑到一处食人蚁的巢穴附近，鲜血的腥味惹得食人蚁倾巢而出，像一块黑色的毯子把骆驼裹了个严严实实。不一会，可怜的骆驼就鲜血淋漓地倒在地上了。临死前，这个庞然大物追悔莫及地叹到：“ …… ” 猜猜说了什么? “我为什么跟一块小小的玻璃生气呢?” 你的启示? 一个人难免会产生消极的情绪——不加以调控，如洪水猛兽——造成不良后果——不能陷入消极情绪中——学会用理智调节和控制自己的情绪——做情绪的主人。 理智是情绪的“闸门” 并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶” 我们每个人都有丰富多样的情绪 相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨 伞 店 晴天－－－小儿子的 洗 染 店 对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。 你还能例举出其他类似的事例吗？ 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了 积极态度 _________________ 消极态度_________________ 不错,还有半瓶水可以享用 倒霉!半瓶水哪里够喝? 二、排解不良情绪 理智控制法 合理发泄法 注意转移法 调节情绪的方法 P66--67 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 改变注意焦点 改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉 在恰当的场合大哭一场 参加体育比赛 放声高歌 自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心 看书，听音乐，看电影，看喜剧，逛街，散步等 学会升华：消极变积极情绪 旅游—— 三、喜怒哀乐，不忘关心他人 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他