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一．有几个瘦脸运动推荐下~　　1. 面部瑜伽：　　1）用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。　　2）重复用大拇指按压眉头以降低眼压。　　3）拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次　　4）.双手放在肩膀上，再左右摆动8次　　5）用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次（解决双下巴）。　　2. 饮食瘦脸法　　多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的，强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。　　利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果　　3. 勺子瘦脸法　　事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，轻轻拍打肌肤，再反过来用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位（早上也可以用冰过的勺子消水肿~）　　总之向健康减肥就没有什么速成的方法，除非抽脂做手术。。。楼主记得坚持，就一定会有效果的！~ 二．生理期的调理 1.暖睡8小时 　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天