《第3章学习心理问题与咨询》-公开课件.pptVIP

* 3、考后的放松 （1）父母和教师减少盘问，问这问那会让学生感到压力大，怕考不好，淡化对考试结果的渴求。 （2）重问题而不是分数，考完之后，重要的是看自己什么问题没答上，或哪些问题答错了，不是苦苦思索自己为什么会得这个分数。 * 案例4 ?贾××，女，某校高二学生。 平时学习成绩不十分理想，在班上处于中等水平。对自己要求很高，考试时对自己的期望值也很高，她很想成为一 个好学生，一个尖子生。上课时认真听讲、专心记笔记，但平时不注意复习，抓不注重点，有时还会出现一些很奇怪的想法，如右手会不会突然再长出一个手指？自己会不会越来越笨？这种胡思乱想又使她更加焦虑，仍至影响复习。考场上常出现手指颤抖，以前会做的题目也不知从何入手等现象。 * 二、 考试焦虑症的调适手段 1.自信训练 考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。 一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？” 而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失望的，老师一定会批评我”。 * 如何克服消极的自我意识 （1）学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点就需要平时勤加练习。 （2）向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少？ * 消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。 所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。 　　　　 * 2.放松训练 放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。 　　 * 3.系统脱敏 这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。 * 案例 女，15岁，初三学生。来访问题为害怕自己考不上高中，考不上高中就上不了大学，上大学是她从小的梦想。她认为如果上不了大学，一辈子就完了，而考上高中是上大学必须要过的一关。由于一直担心，导致自己睡不好觉，吃不好饭，整天无精打采，学习成绩也在下降。 * 案例分析 诱因（A）：害怕考不上高中，考不上高中就考不上大学。 信念（B）： 1我只有考上高中才有可能考上大学，考上高中是上大学的唯一途径。 2如果考不上大学我这一辈子就完了，我这一辈子只有考大学这一件事。 3如果我不担心就考不上高中，而我担心就能考上高中。 结果（C）：每日担心，吃不好睡不好，整天无精打采，学习成绩也在下降。 * 辩论：消除不合理信念 在信念B〈1〉〈2〉〈3〉中所列的观念符合逻辑吗？ 请自己回答。 谢谢使用！ 第3章 学习心理问题与咨询 * 第一节 学习心理问题概述 一、学习心理问题 学生对于学习所特有的或在其学习过程中所产生的各种心理困扰。如，学习压力感大，学习自信心不足，厌学、考试焦虑等 。学习心理问题是中学生心理问题的主要部分。 * 二、常见的学习心理问题 1、依赖心理 这类学生表现为依赖性强，习惯于求助他人，不能独立思考和解决问题，甚至抄袭作业、考试作弊，一旦离开教师的辅助或别人的帮助，便会产生无所适从的消极情绪和行为倾向。在家里，由于父母“望子成龙”、“望女成凤”心切，许多应该由孩子独立完成的内容都由家长包办代替了，多年“保姆式”的教育使孩子产生了较强的依赖心理，结果出现了教育的负效应。 * 2、自卑心理这类学生轻视自己，认为不如别人。因为学习基础差，但对自己的期望值又较高，形成理想与现实的矛盾，因而酿成自卑情绪，羞于听到自己的成绩；有的因为父母离异给自己笼罩上阴影，产生自卑心理，听课时注意力分散，不认真做作业，考试成绩自然很差；也有的自以为不错，可是一旦自己的成绩不够理想，便一蹶不振，从而陷入自卑的深渊。 * 3、厌学心理厌学心理主要表现为学生对学习认识存在偏差，情感上消极对待学习，行为上主动远离学习。这类学生对学习失去兴趣；不认真听课，不完成作业，怕考试；甚至恨书、恨老师、恨学校，旷课逃学；严重者一提到学习就恶心、头昏、脾气暴躁。 * 4、懒散心理??? 这类学生精神松懈，行动散漫。有的课堂上无精打采，或歪头，或趴在桌子上，不动脑筋，作业拖拉；有的学习缺乏热情和主动精神，推一推，动一动，应付差事；对老师撒谎，编