让良好的心态提升学习能力-版演示课件-精选.pptVIP

第三章　学习与心理卫生　 　 疲劳与休息 疲劳与休息：众所周知，学习--疲劳--休息--学习的过程，构成了人类学习生活的循环。然而，大脑的使用在一定的时间内也有一定的限度，超过限度，就会使学习者头昏目眩、学习效率下降。因此，我们不提倡“头悬梁、锥剌骨”的学习方法，那会导致大脑细胞受到较为严重的损耗。学习者必须注意身体健康，防止大脑过度疲劳。只有建立合理的作息制度，注意保护好大脑，才能提高学习能力。 * 第三章　学习与心理卫生　 　 疲劳的主观症状检查表 [一]感觉疲倦变 [二]注意力难以集中 [三]表示出健康上的损害 1. 感到头痛 11. 感到思考困难 21. 头 痛 2. 全身感到疲乏 12. 对谈话不耐烦 22. 感到肩膀僵直 3. 两腿发软 13. 神经质 23. 背 痛 4. 打呵欠 14. 注意力不集中 24. 感到呼吸局促 5. 头痛发热糊涂 15. 对事物没兴趣 25. 感到口渴 6. 开始打瞌睡 16. 健 忘 26. 嗓子沙哑 7. 看东西费劲 17. 缺乏自信心 27. 头昏目眩 8. 呆板手脚不灵 18. 遇事焦虑不安 28. 眼睑痉挛 9. 站立不稳 19. 难以端正姿势 29. 四肢振颤 10. 想躺下 20. 失去耐心 30. 觉得生病了 * 第三章　学习与心理卫生　 　 休息方法与增加效率关系 休 息 方 法 增加效率 散 步 2％ 喝 茶 3％ 听 音 乐 4％ 坐着谈话 、 抽烟 8％ 坐在安乐椅上完全休息 9％ * 让良好的心态提升学习能力 现任：广东省心理卫生协会 理事 广东省心理咨询与心理治疗专业委员会 　 常委 　　　广东省心理测量与评估专业委员会 　　　 常委 广东省佛山市医学会男科学会 副主任委员 　　　广东省佛山市心理卫生协会 副理事长兼秘书长　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 广东省佛山市精神医学司法鉴定组 专家 　　　广东省佛山市劳动能力鉴定委员会　 　 专家 　　　广东省佛山市精神残疾鉴定委员会　 　 专家 主编 ：《心理保健》.《头痛概述》 省科技出版社出版 专著 ：《学习能力和心理学》 内蒙古科技出版社出版 在国家级杂志刊登发表论文 15 篇； 市级科研成果 2 项 科研课题：1、主持市科技立项 灾后心理创伤二级预防 　　　　　2、主持市科技立项 离婚女性心理模型建立 佛山市第三人民医院 副主任医师 赵长江 电话 E—mail：zc * * 学习心理卫生知识 通过学习心理卫生知识。能够增进自我了解，提高心理健康意识，自觉维护自身的身心健康，能够有效地进行自我心理调节与保健。心理卫生的社会含义：心理能力的增进，健全人格的培养（十分重要），社会适应能力，改造能力的提高。 美国著名心理学家詹姆斯曾这样说： “播下一种心态，收获一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”? 前 言 * 前 言 　人人都需要关注心理卫生 1、儿童； 　　可以开发智力、提高智商、增加综合能力。 2、成人； 　　提高工作效率、事半功倍、增进学习能力、心想事成。 3、老人； 　　对其衰弱的功能起到补偿机制、代偿衰退的功能。 4、病人； 　　有利康复、开辟建立新功能的天。 5、其他。 * 第一章　心理与心理卫生　 　 心理：是人脑对客观现实的主观反映。 提起心理，有些人总感到神秘莫测，常有人认为学了心理学就能猜度人心，甚至有人把心理学研究与算命、看相等活动等同起来。过去，还有人把心理理解为脱离人的肉体而独立存在的灵魂，宣扬灵魂不死的观念，什么灵魂上天便成神，灵魂入地便成鬼。这些都是对心理的误解，是无稽之谈。 　　 要了解心理究竟是什么？必须先弄清楚两个问题： 　　　一、