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场地：25 m×35 m
人数： 10人
器材：10个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、慢跑
2、静态拉伸
3、20m加速跑
4、20m快速运球跑
指导要点：
1、循序渐进
2、动作到位
3、注意力集中
场地：一个足球场
人数： 10人
器材：8个球，8件标志服，2个标志碟
方法：
1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
场地：一个足球场
人数： 10人
器材：8个球，8件标志服，2个标志碟
方法：
1、10人分成两组，其中两名为各方守门员。
2、由一方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前。
3、进攻队员带球只允许触球三次，立即完成射门。
4、进攻完成射门后，立刻转为防守。
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、抬头观察，利用纵深。
3、尽量少触球。
4、观察防守队员站位。
场地：一个足球场
人数： 10人
器材：8个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员，两队各站球场中线位置一人。
2、由红方守门员发球，进攻队员接球后，快速带球向前，完成射门后迅速转换为防守队员。
3、蓝方接球后传球给中线的同队队员，中线队员接球后快速带球向前，其中线红方队员快速回追。
4、中线队员位置轮换。
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位。
3、利用纵深。
4、速度。
场地：一个足球场
人数： 10人
器材：8个球，8件标志服，4个标志碟
方法：
1、10人分成红、蓝两队，其中两名为各方守门员。
2、在规定场地内进行gk+4v4+gk对抗赛
指导要点：
1、注意控球的力量。
2、观察防守队员站位，利用防守空当。
3、根据防守队员的位置不断改变方向。
4、速度。
场地：25 m×35 m
人数： 10人
组织方法：
队员围成圈静态牵拉放松
指导要点：
1、动作到位
2、注意调整呼吸
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