第二章(下) 公共卫生和饮食卫生.pptVIP

7、勤锻炼身体 1、坚持每天锻炼身体。 2、养成定时、定量吃饭的习惯，不挑食，不偏食。 3、每天要按时跑步，做体操。 4、如果感冒了，要注意多休息，多喝水，多吃蔬菜。 8、保护眼睛 做眼保健操 第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。  用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 眼保健操 注意事项： 1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。 2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。 3、做完眼保健操不要立即睁眼。 最近的一份调查显示： 我国小学生的近视发病率为28%， 中学生为60%， 而大学生高达90%。 导致眼睛近视的原因有很多： 1 . 看电视或用电脑的距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深或太亮 4 . 读书写字时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 、写字 6 .在光线太弱的光下看书 、写字 7 .不合理的饮食 8. 在动荡的车厢内看书 9. 遗传因素 10 .不认真做眼保健操 孩子为什么会近视? 近视的易感期 眼科专家指出，6-18岁的青少年儿童，身体各器官正处发育阶段，由于学习繁重、营养不衡、忽视用眼卫生和治疗等原因，极易因产生视疲劳，引起近视，眼科专家称之为“眼睛的易感期”。 我们的手容易脏，要是用手揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯 电视荧光屏的光源是一种高频振荡性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳，屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看 用什么熏可以保护眼睛？ 用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。 为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。  　 护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢； 读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥； 走路坐车和躺着，千万不要把书瞧； 　眼保健操天天做，一日两次不可少； 9、课间操 1、去操场做操时，不要拥挤、推搡其他同学。 2、如果其他同学摔倒，应上前扶起或避开，不要挤压。 3、做操时要认真，动作要规范。 4、要跟着节拍做。 5、千万不要搞恶作剧，以免发生意外。 6、课间操做完后，应有秩序地回到教室。 10、肚子里有蛔虫 1、饭前便后要洗手。 2、不吃没有洗的水果、蔬菜。 3、不喝生水、脏水。 4、如果觉得肚子疼，要及时到医院检查。 11、卫生筷不卫生 大部分卫生筷没有生产厂家、生产日期，这些卫生筷的质量无法保证。 很多厂家在生产卫生筷的时候根本就没有消毒。 筷子在生产过程中要用硫磺熏，化学物质浸泡，很多有害的物质会残留在筷子上。 小组讨论 你喜欢用什么筷子？ 12、拉肚子了 拉肚子分为急性腹泻和慢性腹泻。 急性腹泻在夏秋两季很常见，要注意病从口入，不要中暑、受凉。 慢性腹泻时一种肠胃病，需要到医院检查，找到病因。 13、保持空气新鲜 我们应该怎样保持空气清新呢？ 1、尽量多开启窗户，保持空气畅通。 2、可以再阳台种一些花草。 3、要经常保持房间、教室的整