国旗下讲话：冬季，请加强长跑锻炼.docVIP

尊敬的老师、亲爱的同学： 大家好！今天我讲话的题目是《冬季，请加强长跑锻炼》。 冬季的到来，给天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季长跑活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。 长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高了人们的御寒能力。所以，坚持冬季长跑的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。 有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏地深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气超过平时的7—8倍时就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。 冬季长跑锻炼，大都在户外进行，由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。进行长跑锻炼的同时能接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足，阳光中的紫外线不但有对人体的消毒作用,杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还有促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，对正在长身体的青少年来说，多参加长跑锻炼就显得尤为重要。 有关资料显示，长跑能健脑。冬季气温较低，在冷风中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，