大学生情绪管理与调节.pptxVIP

大学生情绪管理;重庆万州公交车坠江案——谁之过?;   1.何为情绪 ;  2.情绪的构成; 3.情绪的类型;  4. 情绪的外部表现; 4.1表示情绪的词语学会给自己的情绪命名 ; 4.1.1面部表情;  面部表情图;  4.1.2姿势语言;身体姿势及其含义; 4.1.3语音语调;科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它的持续时间只有1／25--1/2秒，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。 科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来 。 观看视频： lie to me 教你识破人心-国语720P.qsv; 6.情绪的影响;美国生理学家艾尔玛的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现：;惜命的最好方式不是养生，而是理解、接纳“负面情绪”。;7.大学生情绪的特点; （一）抑郁 郁闷、悲剧、崩溃、囧、不给力、不爽、纠结、累、疲劳、低落、压抑、沉重、痛苦、悲观、无语、不高兴等 抑郁情绪（抑郁状态）VS.抑郁症 抑郁症的基本症状是3个三，分别是： 三低——情绪低落、思维迟缓、意志减退； 三无—— 无用、无助、无望； 三自—— 自责、自罪、自杀。 观看视频：抑郁症公益短片-和黑狗一起生活 超清(720P).qlv;（二）焦虑 焦虑：人类面对危机时的自然情绪反应，它使人们提高警觉、采取行动、避开危险、处理困难，它有积极和消极的作用。 适当的焦虑是一种保护性反应：提高警觉性，心智增强（急中生智），积极应对，摆脱困难等。 大学生常见的焦虑：自我形象焦虑、学习焦虑、情感焦虑。 焦虑症：对某些事情过分担心和忧虑而致。 （1）情绪表现：烦躁、压抑、苦闷 （2）行为表现：注意力不集中、记忆减退、坐立不安、失眠、恐惧等 ;（三）愤怒 表现： 会感到伤心、没意思、委屈、不解、费解 会说气愤、人品太烂了、无语、厌恶、不满 也会指责、敌对、抱怨、恼羞成怒、恶语相向 愤怒以愚蠢开始、以后悔结束！ 愤怒本身不是问题，问题是你如何处理你的怒气。 ;二.大学生的情绪管理与调节;2.1不良情绪的管理与调整方法;理性情绪疗法理论认为： 情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也被称为情绪的ABC理论。 A→诱发性事件 B→信念 C→情绪及行为的结果;不合理的信念的具体特征 ： （1）绝对化的要求：“必须”，“应该”。 （2）过分概括化 ：对自己：“一无是处”、“一钱不值”、“废物” ； 对他人：以偏概全。 （3）糟糕至极 ：灾难化倾向。;合理情绪疗法ABCDE;课堂练习：请用合理情绪理论分析自己的一次负性事件;