《考试焦虑 系列活动》.pptVIP

考试焦虑;考试焦虑的成分;;;;一、以情绪调节为中心的行为疗法;;;;二、认知疗法;;2、认知——行为调整 认知 ——行为调整是包含多方面治疗的方法用于考试焦虑治疗的程序，“意图通过训练减少个体的考试焦虑水平和重构错误的认知，保证个体的奖赏和学习的成功，最终重构学习习惯”。认知——行为调整将考试焦虑的担忧和情绪相联系，“强调对情绪过程与不合理思维的双重改变，此外，努力改变个体对考试情境的知觉和评价，减少他们的危机感，也为他们提供适当的问题解决技能”。;三、开设考试心理素质专题训练课;开设考试心理素质专题训练课;;;;;活动一 正视焦虑;;;2、小组讨论。就近原则，前后位和同桌组成临时4人小组。各个小组把自己在考试紧张的表现写在一张纸上，由组长进行汇总。各个小组派一名同学上台表演一下自己考试紧张的表现，不能出声，只能用肢体语言来表达，让其他小组成员来猜。 老师总结：刚才大家猜的很准，当然台上的同学表演的也很逼真。看来考试焦虑是我们大家共同面对的难题，所以我们大家不要自怨自艾，更不要灰心丧气。但是过度的焦虑和紧张是非常有害的，看下面两个小故事。;;;老师提问： （1）你觉得埃蒙斯在打最后一枪时心里想的是什么？ （2）小王的情况在你们身边发生过吗？ 学生回答：埃蒙斯肯定是紧张了，他肯定是想起了4年前的一幕，他太想那这枚金牌 了，想太多反而会适得其反；我们听到过类似的案例，小王的情况也在我们身上发生过， 但是没有那么严重……;;;;活动二 、调整认知;;;;;;;活动三 、时间管理;;;;;;;活动四 、学习有方;;;;;活动五 我相信;;;;;;活动六 、放松训练;;;;;dsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8genklgb4klebtlkb5k tkeirh893y89ey698vhkrne lkhgi8eyokbnkdhf98hodf hxvy78fd678t9fdu90gys98y9shihixyv78dfhvifndovhf9f8yv9onvkobkw kjfegiudsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8genklgb4klebtlkb5k tkeirh893y89ey698vhkrne lkhgi8eyokbnkdhf98hodf hxvy78fd678t9fdu90gys98y9shihixyv78dfhvifndovhf9f8yv9onvkobkw kjfegiu dsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8gen;56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm;￥1111111111111111111111111111111222222222222222222222222222222222222222222222222222222223333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333344444＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ