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【春节怎么吃更健康】吃什么让身体更健康 春节是一个喜气洋洋的节日， 在这个时候很多人也都在大鱼大肉， 这对身体其实是不太 好的。那春节怎么吃更健康呢 ?下面小编来给大家讲讲春节怎么吃更健康， 欢迎阅读。 春 节怎么吃更健康 1、赴宴之前饼干垫底 赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司， 甚至用水果来垫底。 一来可以增加饱足感，二来可 避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。 2、盘饰青菜多多进食 筵席中往往缺少蔬菜类， 建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果， 以补充纤维与维生素的不 足。蔬荤比掌握在 3：1 至 4 ：1，这样即使脂肪吃多了， 也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。 3、汤汁鱼肉少量摄取 如果希望在餐桌上减少油脂的摄取， 建议少吃油炸的菜肴， 或者将裹粉及肉类的外皮去 除，而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。 此外，避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量，否则人 体呈酸性体质，容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量较高，最好不要过量食用。 尤其在吃自助餐时， 应当少吃此类食物， 切忌吃得过饱， 以免导致胃肠道、 肝脏的负担加重。 饮食顺序为：汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。 4、酒加冰块降低浓度 在用餐当中，饮料也是必要的 ;怕胖的人，建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶，若要 喝酒助兴的话，就多加一些冰块，以降低酒精的摄取量。 饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环。 选择红葡萄酒最为适 宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一点米饭。 5、最好选择菊花茶 宴会中， 不少女性认为， 多喝饮料容易胖， 不如用喝茶来替代。 其实这种做法并不健康。 因为茶叶中含有鞣酸和茶碱， 这两种物质都会影响人体对食物的消化。 在吃饭过程中和饭后 半小时内应忌喝茶。饭前最好也少喝茶，如果要喝，应该选用菊花茶等淡茶。 6、饭后不要马上吃水果 饭后马上吃水果不利于身体健康， 这是因为食物进入胃以后， 需要 1~2 小时的消化时间， 才能缓慢排出。 如果在饭后立即吃水果， 就会被先吃的食物阻滞在胃内， 水果中的果糖不能 及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化 功能紊乱而致病变。 春节饮食的禁忌 1.肝病患者忌 “酒 ” 酒，是春节离不开的，走亲访友的时候， 让喝酒是避免不了的事情，但是有一部分人是 要禁酒的。 他们就是肝病患者， 他们饮酒， 会直接伤害肝细胞， 甚至会使肝细胞变性或坏死， 导致 病情进一步恶化。 2.胆病患者忌 “油 ” 节日期间食物油腻， 胆病患者如果大量进食荤腻食品， 会加重胆囊的负担， 诱发急性胆 囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。 3.感冒患者忌 “聚 ” 春节期间天气寒冷， 人们容易伤风感冒， 如走亲访友聚在一起， 极易造成疾病的交叉感 染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免 将病传染给他人。 4.胰腺病患者忌 “饱 ” 节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高， 致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。 如何摆脱春节后综合症 1、补充睡眠 节后综合症最主要的一个症状就是使人常会觉得疲倦， 整天昏昏欲睡，