对运动员赛前焦虑的分析.docVIP

对运动员赛前焦虑的分析 ? ??? 摘? 要：对运动员赛前焦虑的情况进行分析和探讨，结合运动员的身心特点，提出了克服赛前焦虑的方法，为运动员的训练和比赛提供理论的依据与指导。 ??? 关键词：运动员；赛前焦虑；克服方法 考前焦虑，赛前焦虑，是人们常见的一种心理现象。进入90年代以来,优秀运动员的心理训练越来越受到世界各国的高度重视.各国竞技运动在大力加强体育科研投入的同时,都把优秀运动员心理训练的研究和应用列为重点。美国格鲁波先生在奥林匹克科学大会上发表论文指出：“低、中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学因素占80%；而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学因素占20%。”可见，在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。 ??? 在实力接近的比赛中，紧张焦虑是任何选手都无法回避的，大多数运动员赛前均有赛前焦虑的体验。正如前段时间我们班参加省运会的同学们，也都经历了纠结难耐的赛前焦虑，一定深有体会。基于赛前心理状态对运动员的重要性，我对运动员赛前焦虑出现的原因、赛前焦虑的具体表现，以及有效的控制方法进行了分析和探讨，为各种运动队的训练和比赛提供理论的依据与指导。 ??? 1． 赛前焦虑的具体表现 ??? 运动心理学的研究表明，运动员出现赛前焦虑时不仅会使身体机能失衡，而且会对体育活动产生消极的心理反应状态。具体表现有参加训练和比赛动机不强，甚至厌恶训练和比赛。全身衰弱，容易疲劳，轻度头痛，临赛前失眠，食欲不振，小便频繁，思想混乱，缺乏完整性和逻辑性，答非所问；不愿与人交往；对教练员的忠告漫不经心，心不在焉等等的症状。 赛前焦虑影响比赛发挥主要表现在： 首先，赛前高水平的生理激活状态会降低运动员的参赛能力。运动比赛需要力量和耐力，赛前焦虑则会耗去运动员的一部分体能。生理上的高度激活还会影响那些需要放松协调用力的技术动作。一些技术动作要求一部分肌肉收缩而一部分肌肉放松，过分紧张常使肌肉无法放松协调用力。 其次，赛前焦虑会严重干扰正确清晰的思维能力。运动员过多地考虑自身，不能全身心地投入比赛。即使是一些达到自动化的动作技能，也需要大脑的思考来支配。赛前焦虑还使运动员过多地考虑那些力所不能及的因素（气候、场地器材、观众、运气等），而忽视力所能及的方面（个体自身的努力。对比赛的动机等），干扰正确的思维和判断。 ??? 2．赛前焦虑出现的原因 ??? 赛前焦虑产生于运动员自身能力和比赛任务之间的不平衡。当运动员感到能胜任比赛时，他就会体验到一种最佳的激活状态，该状态通常被称为“流畅状态”。在这种状态下，一切都显得轻松、顺利；当运动员感到比赛缺乏挑战性时，就觉得比赛不够刺激，导致激活水平下降；当运动员觉得难于完成比赛任务时，就会激活过度，变得着急和焦虑。由此可见，当运动员感到自己的能力与比赛任务不相适应时，就会产生赛前焦虑。导致赛前焦虑产生的原因主要有以下几方面： 2.1 运动员的个性，尤其是气质 ??? 在同样情况下，有的人出现焦虑，其焦虑的程度较大，而有的人没有焦虑，或焦虑的程度较小，这主要与与运动员的个性，尤其是气质有关。个性，尤其是气质，它决定着一个人的处事态度和行为方式。巴甫洛夫指出：“气质是每一个人的最一般的特征，是他的神经系统最基本的特征。而这种特征在每一个人的一切活动上都打上一定的烙印。”气质是指个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度，心理过程的速度、稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。 ??? 2.2 社会环境原因 ??? 人们在社会条件下遇到的紧张或压力是焦虑情绪产生的主要原因。在社会环境中的挫折与冲突会引起人们强烈的情绪反应。运动心理研究表明，目标将要达到前一时刻遇到的挫折，对人的影响最大；其次是在活动开始后很短的时间遇到的挫折；影响相对较小的是在中间遇到的挫折。外在因素引起的挫折往往使人们产生恐惧或愤怒的情绪，而由自身因素引起的挫折则更多地使人产生焦虑。运动员在赛前对目标作出选择时会有不同程度的矛盾冲突，冲突状态下最常见的反应是焦虑，这种焦虑一般开始于冲突之始，随着作出选择决定而消除，但有的人的焦虑可以持续到做出决定之后的很长一段时间，因为他们总是担心自己决策失误。 ??? 2.3自然环境原因 ??? 声音、光线和气温等自然环境原因是通过对运动员的生理系统发生作用而影响其心理。如来自观众的强烈噪音，太阳的强烈光线会使人血压增高、心跳加快腺分泌增多，这些生理反应与人在焦虑时的反应极为一致。生理反应又引起注意力难以集中、情绪波动明显、焦虑厌倦等。 ??? 2.4生理原因 ??? 当运动员身体机能保持平衡时，其身心一般保持良好状态；但当平衡被打破，或有机体不得不用较大的精力来维持这种平衡时，运动员身心就会出现动荡，焦虑的情绪较多，如饮食