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产后康复及如何做月子;;什么是产褥期;产褥期产妇的身体变化;得意洋洋;常见身体不适;一、环境;;二、休息;三、衣着;四、清洁;;五、活动;六、恶露;;会阴护理;尿潴留和便秘处理;七、房事;八、肥胖;月子里如何吃?;饮食要富含蛋白质;多吃蔬菜和水果;;产褥期每日食物推荐摄入量;;;注意事项;剖腹产做月子注意事项;;外 阴; 阴 道;盆底组织;产后锻炼;产后体操，有助体形恢复;跪在床上，双手撑地（图1.1），慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始状态，然后交换到左臂和右腿（图1.2）;平躺于床上，手放于体侧，两腿屈，双腿离地（图1.1），缓慢抬起臀部离开床面2-3厘米（视个人情况可以提高高度），回到原位（图1.2）;仰卧于床上，手自然地放于体侧，屈膝，脚掌贴床（图1.1），动作时以上背部和双脚为支点，臀部肌肉收紧，腰腹部向上顶起，直至上体与大腿呈直线，保持3秒钟，还原（图1.2），反复练习;坐在床上，双手合十于胸部中央，双肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目视前方（图1.1），双手用力向前推，慢慢呼气，然后吸气，还原到上步姿势，再用力前推，如此反复练习10次（图1.2）;双手扶在墙上或是家具边缘，脚着地（图1.1），动作时屈肘，缓慢降低身体至肘部与身体平行，再推起身体至起始状态（图1.2）;产后恢复不好可能出现的后遗症 ;重视产后复查;谢谢大家！
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