情绪控制与压力缓解.pptxVIP

文武之道 ——情绪控制与压力缓解;确认目标;内容提要;学习的规则;压力缓解 压力管理的技巧;压力来源;压力【感】是什么？;压力 紧张是什么？;压力的种类;压力的含义;压力是什么;压力产生的过程;六大压力体验;对压力应有的认知;害压与利压;压力都是有害的吗？;压力的有害或有 利，并非压力源本身 或是压力源的强度所 形成，而是你个人对 事件或情境的反应使 然。;压力的作用;压力的积极方面;压力的表现形式;负性压力的典型症状;负性压力的典型症状（续）;;你的压力水平;压力水平;你的工作压力;压力管理的目标;压力何来？;如何知道你有压力？;工作中的压力来源;压力管理的不同层次;如何应对压力？;不同类型的人的不同应对方式;16种心理类型;四种气质类型;;;;;;;心理类型与管理风格;;不同的压力/不同的反应;高度紧张/压力下的反应;;短期压力的应对;短期压力的应对-心理技巧;短期压力的应对-身体放松技巧;长期压力对表现的影响;长期压力缓解技术;管理环境 缓解压力;提高压力水平的技巧;健康的生活方式;工作中的压力调节;你是“工作狂”吗？;平衡的营养结构;适度的运动和锻炼;香烟真能减缓压力吗？;何以解忧，唯有杜康？;放松训练;放松的意念;改变认知方式;不合理的信念/欲求;哪些是不良的态度？;不应该的“应该”;积极的思维;寻求社会支持;你还有很多助手;一些小