小学体育短跑训练.pptxVIP

短跑训练; 在短跑训练过程中究竟是着重速度的 训练还是力量的训练？;短跑的规律和特点;短跑技术;合理正确的技术动作;技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的???术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。 ;力量素质的训练;影响力量素质的主要因素;各因素对力量的影响;绝对力量的训练方法;相对力量训练的方法;速度力量训练的方法;力量耐力训练的方法;专项力量能力;专项力量能力;速度素质的训练;反应速度的训练方法;动作速度训练的主要方法;动作速度训练的主要方法;移动速度训练的方法;速度能力;跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。;那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速