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第二章：积极心理学 真实的幸福：积极心理学 主要内容： 1、走进积极心理学 2、为什么需要积极心理学？ 3、学会积极 4、通往快乐幸福 一、快乐是什么？ 快乐，是一种财富。 快乐是什么？ 觉得满足与幸福。“快乐是我们的需求得到了满足”。 “主观幸福感。快乐=主观幸福感 。快乐—精神富翁的必需品 你快乐吗？ 人们是否都快乐？ 都会快乐吗？ 为什么总是不快乐：有一天人生才会变的比较好 当我博士毕业了… 当我拥有… 当孩子考上大学… 患得患失 迷茫纠结 活着意义？ 二、幸福是什么？ 幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种感觉很难长久维持；而心理幸福感是自我接受、自我成长和自我实现的一种能力，能使生命力保持长期旺盛。 幸福需要感觉，更需要能力。 马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义 亚里士多德：幸福是真实地面对内心的自我。（想要获得真正的幸福，必须去发现自我的优点，并进行充分发挥，用毕生去实现自己的价值）。 伊壁鸠鲁：幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。 幸福之泉的故事：三个小孩主动清理了树林里的老泉，树林里的仙女感激他们，并祝他们幸福。 孩子们不明白幸福是什么，仙女让他们自己弄明白，并相约十年以后在老泉见面，告诉他们幸福是什么。三个孩子出发去寻找答案。 十年后三个孩子长大为青年，相聚在泉水旁，诉说自己对幸福的理解。一个青年做了医生，帮助病人恢复健康让他感到幸福；一个青年去过很多地方，做过许多职业，他勤勤恳恳的工作，感到自己对别人有用，因而觉得幸福；还有一个青年留在村子里，他辛勤地种地，用粮食养活了很多人，觉得自己的劳动没有白费，也觉得幸福。 仙女出现，告诉他们幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。 跟幸福感和生活满意度存在正相关的各种变量： 低相关度或无关 中等相关度 高相关度 年龄 朋友的多少 感激 性别 已婚 乐观 受教育程度 宗教信仰 有工作 社会阶层 娱乐活动的多少 积极情感 收入 身体健康 自尊 有孩子 知觉能力 内部控制能力 智力水平 外倾性 自信 哈佛“幸福课” 哈佛大学的积极心理学是2006年哈佛大学最受欢迎的课程，俗称为哈佛“幸福课”，正式名为哈佛积极心理学1504. 23%的哈佛学生说，这个课程改变了他们的一生。 全美数百所大学都开设了积极心理学课程，基本都是选修人数最多的课程。 2007年，泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar）博士应邀来到北京，在钓鱼台国宾馆为中国企业家经营和白领做了一个为期三天的研讨会。 The Question of Questions： How can we help ourselves and others—individuals, communities, and society—become happier? 一、什么是积极心理学（走进积极心理学） 幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？ 积极心理学——为我们揭示了与传统心理学不一样的心理状态。 积极心理学的英文是Positive Psychology，这是一门关于“幸福的科学”，与我们每个人的工作、生活、教育和爱息息相关。该课程关注普通人的积极力量和积极品质，研究如何让人活得更幸福，获得积极的心理感受。它告诉我们幸福不是可望不可及的，每个人都可以通过学习新方法、建立新习惯来获得幸福。 积极心理学要求心理学家用一种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 积极心理学的六大美德： 积极心理学主要研究内容“一个中心三个基本点”。 一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、积极的社会组织系统（国家、单位、家庭）。 积极情绪(三个部分组成)：一个人对过去感到满意，对现在感到快乐，对未来充满希望。 积极的人格特质：指人的力量和美德。 包括如爱和胜任的能力、勇气、同情心、复原力、创造力、好奇心、诚实、自知力、克制、自我控制和智慧等。 积极心理学的核心就是正面思考、建立积极情绪。 正面思考就是往好的方面想。 这是一门应用性、实践性很强的课程。这门课是一个“自我兑现的预言” 自我兑