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(心理学)增强记忆力的方法:
(一)树立记忆的信心:
1.运用积极的心理暗示——我能记住!
这种心理暗示会在大脑皮层上形成一个很强的兴奋中心,其他无关部位都处于抑制状态,这样就会集中对物质材料的注意,使记忆材料在大脑中留下清晰的印象,从而记忆更深刻、持久。
2.立足现实基础,积累微小的成功
自信心是大脑的产物,因此,培养自信心要脚踏实地,没有现实基础的自信只能是一枕黄粱。树立记忆信心的关键在于:决心记住它,并真的记住它。
3.回忆成功的经验,增强自信
当学生回忆自己是否能够记住时,可以回顾一下自己的成功经验,有助于增强信心。
(二)明确记忆的目的、任务和要求:
心理学研究表明,记忆的效果对记忆的目的和任务有很大依存性。一般来说,记忆的目的、任务和要求越明确、具体,学生学习的自觉性、主动性和针对性就越强,因而记忆的快捷性、准确性和持久性就越好。记忆任务的时间要求也影响记忆的效果。
(三)加深对记忆材料的理解:
理解是记忆的重要条件,只有充分理解了的材料才能记得劳久。理解的过程也就是组织加工的过程。通过理解而识记的材料,不仅易于保持而且提取时也可获得更多的线索,从而有助于回忆。因此,在记忆和复习时,一定要加深对材料的理解,避免不求甚解、生吞活剥地死记硬背。
(四)使记忆材料成为活动的对象:
人对事物的记忆是在活动中进行的,因此,无论是无意记忆还是有意记忆,在很大程度上依赖于活动的性质、内容以及完成活动的积极性和独立性。当记忆的材料成为人的活动的直接对象时,人就容易集中注意力,形成生动、深刻的表象,因而记忆更持久。
(五)掌握科学有效的记忆方法:
1.联想记忆法
(1)接近联想法
利用事物在时间上或空间上的接近关系,由此事物联想到彼事物。
(2)相似联想法
根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。
(3)对比联想法
对事物之间具有的明显对立性特点加以联想的记忆方法。
2.形象记忆法
(1)形象比喻
用自己熟悉的东西比喻记忆材料,记忆起来生动直观、效果好。
(2)形象描写
对一般材料,特别是对抽象材料加以生动描绘说明。
(3)形象图解
冗长繁琐的文字资料不易记忆,如果对它们加以组织处理,用图形、图标、实物、模型、标本等具有空间形状特点的图来表示,使记忆材料由繁到简,由抽象到具体,可大大提高教育效果。
3.PQ4R法
(1)预览
在开始新一章的学习时,一个最好的做法是快速浏览一遍全章内容。通过预览式的略读,我们队这一章的内容就有了初步的了解,在脑海中就形成了一个总体的章节的基本结构。
(2)提问
在阅读时,从标题中引出一个或几个问题来,这些问题有助于我们有目的地的阅读。
(3)阅读
带着自己所提的问题,从头开始仔细阅读各节、各段的内容。在阅读过程中试着寻找问题的答案。这是一个主动的反复问答的过程,而不是被动的读书的过程,这种阅读使我们对所读材料有更好的理解,记忆也更理解。
(4)反思
反思的过程使我们对所读的内容理解得更全面,同时强化了所读内容与原有记忆中其他内容的关联,提供了更多的信息提取线索,从而使我们更不容易忘记。
(5)复述
读了一小节以后,试着在心里重复刚刚读过的内容,利用书上各种标题,试着复述一下各段内容,最好是做简要的笔记,总结一下所学内容。如果不能复述那么回去重读一遍。
(6)复习
读完一章以后,复习所学内容,找出各节内和各节间的联系,在学习中养成主动进行复习的习惯,以提高记忆效果,培养学生良好的记忆力。
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