初中体育快速跑.pptxVIP

快 速 跑; 快 速 跑; 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30～100米的短距离跑活动。 返回; 快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑 ;快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种： 蹲踞式起跑和站立式起跑;;蹲 踞 式 起 跑 听到“预备”的口令后，平衡的抬起臀部，稍高于肩，重心前移，肩稍超出起跑线，构成较好的用力角度。 （ 各就位 预备 跑）;蹲 踞 式 起 跑 听到发令后，前腿用力蹬地，后腿积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。（各就位 预备 跑）;站 立 时 起 跑 有力腿放在起跑先后，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起