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健康小贴士;养生保健;口香糖食不当，反嚼出病痛来？ ; 有关专家提醒，木糖醇口香糖的确对口腔卫生和牙齿的保健有诸多好处，但其对蛀牙并没有实质帮助，且过量食用的副作用不容忽视。 　　木糖醇作为一种天然植物甜味剂，是人体糖类代谢的正常中间体，但摄入过多却容易伤肠胃。据保健专家介绍，木糖醇本身偏凉，不容易被胃里的酶分解，一般会直接进入肠道，而木糖醇在肠道内的吸收率也不到20%，易在肠壁积累，因此过量摄入木糖醇，会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾患。而以中国人的体质，木糖醇的摄入量不能超过50克/天。 木糖醇是人体糖类代谢的中间体，在体内缺少胰岛素影响糖代谢的情况下，无需胰岛素促进，也能透过细胞膜被组织吸收利用，供给细胞营养和能量，是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖替代品。但糖尿病患者一旦摄入过多，会造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化，故糖尿病患者也不宜多食木糖醇。; 有胃病的人更不宜长时间咀嚼口香糖，因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸。特别是在空腹状态下，可能会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状。而使用含汞材料补过牙的人，最好也不要长时间嚼。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。 　　美国《育儿》杂志曾指出，处于发育期的孩子不要长时间咀嚼口香糖，否则咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜间磨牙的习惯。此外，还会使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，导致“国字脸”，影响面部美观。 看来，含木糖醇的口香糖也并非真的有益而无害，问题还是比较多的。不过健康食用的关键还是在于不能过量，更不提倡以此代替刷牙、漱口。;健身美容;利用一天中所有闲余时间健身 ;二、堵车的路上：呼吸 　　做法： 　　先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气， 带出“咻”声，默数8下。 　　功效： 　　这不仅能促进胃肠道的蠕动，利于消化，还可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪;五、工作的时候：拍打 　　做法： 　　原地轻轻拍打后背和侧腰。 　　功效： 　　这样可以震动身体内部的经络和器官，使之放松，从而防止由于肢体麻木造成腰椎病。 六、头发吹干的时候：扭腰 　　做法： 　　坐下，上身前倾，保持吹风机和颈部不动，用腰部不断地左右扭动来调整合适的吹发位置。 　　功效： 　　这个动作对减掉你的小肚腩和舒缓僵直了一天的腰部都有积极的作用。 七、看电视的时候：搓手、搓脚 　　做法： 　　不断揉搓手心、手背至发热，然后将十指互相交叉，不停上下揉擦。活动完手以后，再让十个脚趾自由地相互挤搓扭动，然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到微热。 　　功效： 　　这可以起到按摩的作用，让身心得到放松。;八、入梦之前：弯腰触地 　　做法： 　　站直身体，保持腿部不弯曲，然后弯腰低头，双手尽量触地，略抬后再触地，做20次左右就好。 　　功效： 　　这个动作可以增加脑血管的抗压力，舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管，临睡前做能提高睡眠质量，同时还可以固肾强腰。 ??????? 提示：时间是海绵里的水，挤挤就有了，锻炼无时无刻。;健康食尚;七大美食提高免疫力，hold住健康 ;3、酸奶　　酸奶中含有丰富的益生菌因子，研究证实，这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，吃掉各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，从而提高人体免疫能力。;5、西兰花　　西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。研究发现，人在咀嚼蔬菜的过程中会触发许多化学物质的释放，而这些化学物质可控制人体内白细胞的数量，维护人体健康。;谢谢观看……