高三体育生教学训练计划.docVIP

高三体育生教学训练计划 指导思想 体育高考项目是以百米、800、二级蛙跳、铅球、五米三向折返跑（或三角障碍跑二选一）来作为学生的考试指标。在这些体育项目中，要以注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性。以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。（在力量跟不上速度发展需要时就是当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。） 时间安排 本届高三体育生队伍召集较迟，从7月份至第二年4月份，共有8个月的训练时间，把这8个月分成三个阶段，第一阶段（7——10月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（11——2月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质，并重在提高学生各项技术的动作规范性；第三阶段（3月——考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。 学情分析 大多数学生都未从事过正规的系统的运动训练。多数学生文化课成绩差，个人特长又无具体项目，纯属个人欲望或以锻炼身体为目的的动力在支配着，给训练指导带来了极大的困难和压力，唯有师生共同建立信心，挥洒青春的汗水，发扬体育精神，尽心尽力做好一切训练和学习工作，实现预期目标。 四、预期目标 100M 800M 二级蛙跳 铅球 五米三向折返 三角障碍 男 11.3—12.4 203—2’23 5.8—5.08 12—9