一肌肉放松妙用.pptVIP

调节你情绪的方法;一、肌肉放松的妙用;⑴降低中枢神经系统的兴奋性； ;3、肌肉放松的方法：;仰卧式;;;⑷ 练一练,体会;二、神奇的自我暗示;张国政夺冠 “我才是最棒的” 2004年8月18日，中国选手张国正以347.5公斤的总成绩获得男子69公斤级举重冠军 ;“我能行”，“我有信心考出好成绩”， “我能发挥得更好”，“我能做得更好” ;三、简便易行的呼吸调节;四精神生活的调味品娱乐活动;2.欣赏音乐, 使你乐而忘忧;3.回归自然,使你驱散烦恼;4、利用食物调节情绪;反应慢，昏昏欲睡——首选食??：鸡蛋;异常愤怒———首选食品：瓜子;委屈、情绪低沉———首选食品：香蕉 ;焦虑、神经质———首选食品：燕麦 ;学习小结;谢谢大家！;