正确应对心理压力(非常好,强烈推荐).docVIP

正确应对心理压力 什么是心理压力？ 心理压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。 1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 2、压力指的是一种身心反应。 3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的关系） 二、压力的类型及来源 （一）压力的类型 预期的压力：预期的压力是由于对未来的忧虑所引起的。 情境的压力：情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。 慢性的压力：慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的。 残留的压力：残留的压力是过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。 （二）压力的来源 1、躯体性压力源： 通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物，包括物理、化学、生物的刺激物，引起生理压力。 2、心理性压力源： 来自人们头脑中的紧张性信息。直接来自人脑中，反映了心理方面的困难。包括心理冲突与挫折、不切实际的期望 3、社会性压力源： 造成个人生活方式的变化，要求人们对其做出调适的情境与事件。包括个人生活中变化及社会生活中的重要事件。 4、文化性压力源： 文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境