亚健康人与中年人健康保健与护理中年人保健指导与疾病预防.pptVIP

吸烟是缺血性心脏病的三大因素之一。 吸烟能降低学习能力，影响智力，出现头痛，头晕，乏力、思维判断和共济能力下降等现象。 尼古丁 一氧化碳 铅 2．指导戒烟和减少吸烟的方法 ◆提高戒烟动机。 ◆了解吸烟的规律。 ◆减少每天吸烟量。 （二）饮酒 1．长期大量饮酒的害处 脂肪肝 慢性肝炎 肝硬化 死亡。 心脑血管病(甘油三酯)。 过度饮酒易引起肥胖和糖尿病。 高血压患病率较高(下酒菜中咸食品较多)。 胃溃疡(乙醇刺激胃粘膜)。 乙醇成瘾造成酒精依赖、导致情感、思维、智能及行为方面的异常。 高浓度乙醇对肾上腺皮质、甲状腺、性腺有直接的破坏作用，影响生长发育。 哈尔滨医科大学护理学院 护理教育学教研室 赵秋利 第七章 亚健康人和中年人的健康保健与护理2 第二节 中年人的保健指导与疾病预防 一、合理膳食，适当的能量摄取 二、工作与休息息 三、合理的运动动 四、纠正不良行为习惯惯 五、学会应对压力27 六、坚持定期健康体检29 教学目标 1.掌握由工作产生疲劳的原因。 2.掌握有痒运动和无氧运动的概念,运动方式,及其特点。 3.会计算运动中应达到的适宜心率。 4.会进行具体的运动指导。 5.掌握戒烟酒的具体方法。 6.熟悉吸烟和饮酒的害处。 7.了解中老年人应定期检查的项目。 8.了解中年人须警惕六个方面的疾病信号。 二、工作与休息 （一）由工作产生疲劳