舞蹈艺考紧张怎么办.docVIP

舞蹈艺考紧张怎么办 　　怯场一般是由于情绪过分紧张所致，在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的舞蹈动作。怯场心理属于一种情境焦虑，我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。 　　舞蹈艺考紧张怎么办 　　怎么才能克服怯场心理呢? 　　一 ：充分准备、充满自信 　　对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：当我走上舞台，我便是国王。这是至理名言。 　　二：价值取向 　　功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种一演即红的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。 　　三：提高舞者自身的文化修养 　　表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术悟性和灵性，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。 　　四：加强比赛前的心理训练 　　在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，