月子餐42天食谱纯文字版.docVIP

月子餐食谱 第一天： 早餐：煮鸡蛋、红糖小米粥、萝卜水? 中餐：鸡汤软面条、什菌一品煲? 日间加餐：香蕉、红豆汤? 晚餐：什锦蔬菜粥、红枣茶?晚间加餐：藕粉、生化汤 第二天： 早餐：煮鸡蛋、牛奶红枣大米粥? 中餐：米饭、清炒菠菜、西红柿菜花?日间加餐：面包、香蕉、酸奶? 晚餐：西芹百合、桃仁红枣粳米粥? 晚间加餐：苹果、葡萄干、红小豆酒酿蛋? 第三天： 早餐：煮鸡蛋、面包、豆浆莴笋汤?中餐：米饭、西红柿炒蛋、花生鸡脚汤?日间加餐：饼干、香蕉、杏仁?晚餐：花卷、枸杞、鸡丁? 晚间加餐：红枣、核桃、什锦面 第四天： 早餐：煮鸡蛋、糖醋萝卜、紫米粥? 中餐：米饭、清炒荷兰豆、冬笋雪菜黄鱼汤?日间加餐：草莓、杏仁、红枣木耳汤? 晚餐：红枣桂圆粥、滑蛋虾仁、干贝冬瓜汤?晚间加餐：南瓜饼、苹果、酸奶?? 第五天： 早餐：三明治、煎鸡蛋、牛奶? 中餐：米饭、银鱼苋菜汤、肉片炒蘑菇?日间加餐：煮豌豆、芹菜鸡蛋羹、香蕉? 晚餐：糖醋里脊、海米紫菜汤、鲢鱼小米粥?晚间加餐：苹果、酸奶? 第六天： 早餐：素菜包、凉拌豆腐、冰糖五彩玉米羹? 中餐：黑芝麻、白饭、甜椒鸡丁、当归红枣牛筋花生汤?日间加餐：小蛋糕、杏仁、葡萄粥? 晚餐：竹笋炒肉片、清炒鸡毛菜、鲜滑鱼片粥?晚间加餐：奶酪、黑芝麻米糊 第七天： 早餐：煮鸡蛋、拌木耳、三丁豆腐羹? 中餐：米饭、香菇油菜、奶汤芹蔬小排骨?日间加餐：奇异果、红枣、牛奶? 晚餐：肉片炒莴笋、红小豆黑米粥、蒜香油麦菜?晚间加餐：核桃、豆浆芝麻糊 第八天： 早餐：煮鸡蛋、苹果、枸杞黑芝麻糊? 中餐：米饭、虾仁西兰花、羊肉汤?日间加餐：蛋卷、草莓、开心果? 晚餐：花卷、炒猪腰、豆腐香菇炖猪蹄?晚间加餐：核桃、山楂糕、酸奶 第九天： 早餐：煮鸡蛋、花卷、紫菜鸡蛋汤? 中餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨?日间加餐：橙汁、面包、熟板栗? 晚餐：馒头、什锦蔬菜、猪蹄茭白汤?晚间加餐：腰果、饼干、猕猴桃、红枣汁 第十天： 早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤? 中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤?日间加餐：面包、苹果? 晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤?晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶 第十一天： 早餐：面包、苹果、奶酪蛋汤? 中餐：米饭、紫甘蓝滑蛋、鸡汤?日间加餐：面包、苹果? 晚餐：馒头、鸡丁烧鲜贝、腰花木耳汤?晚间加餐：蛋卷、葡萄干、牛奶 第十二天： 早餐：苹果、海带丝、鸡汤面疙瘩中餐：米饭、麻油猪肝、菠菜鱼片汤日间加餐：饼干、草莓、熟板栗晚餐：馒头、彩椒牛肉丝、莲子薏米煲鸭汤晚间加餐：面包、香蕉、牛奶 第十三天： 早餐：花卷、凉拌菜、牛奶鸡蛋羹中餐：米饭、牛肉片炖卷心菜、黄豆猪蹄汤日间加餐：腰果、苹果、黑豆粥晚餐：馒头、糖醋鳝鱼、红小豆花生乳鸽汤晚间加餐：杂粮饼干、木瓜酸奶汁 第十四天： 早餐：鹌鹑蛋、奶香麦片粥中餐：米饭、肉末炒菠菜、田七炖鸡日间加餐：香蕉、蛋糕、花生红小豆汤晚餐：千层饼、香菇肉片、补血疏肝猪润汤晚间加餐：核桃、酸奶 第十五天： 早餐：拌海带丝、烤馒头片、鸡蛋玉米羹中餐：米饭、肉片炒青椒、麻油鸡日间加餐：香蕉、开心果、红枣板栗粥晚餐：烧饼、肉丁烧鲜贝、红小豆黑米粥晚间加餐：全麦面包、核桃、银耳汤 第十六天： 早餐：煮鸡蛋、鲜肉包子、小米粥中餐：米饭、海米油菜心、炖鳗鱼日间加餐：萨琪玛、核桃、红枣人参汤晚餐：馒头、红小豆银耳汤、明虾炖豆腐晚间加餐：火龙果、熟板栗、八宝粥 第十七天： 早餐：苹果、素馅包子、平菇小米粥中餐：米饭、西红柿蛋汤、三丝牛肉日间加餐：开心果、橙子、枣泥、牛奶晚餐：花卷、素香茄子、青木瓜肋排汤晚间加餐：草莓、杏仁、桂圆枸杞粥 第十八天： 早餐：面包、煮鸡蛋、葡萄干、苹果粥中餐：米饭、蒸三素、烧牛蹄筋日间加餐：葡萄柚、熟板栗、奶酪蛋汤晚餐：糖醋萝卜、香菇鸡汤面晚间加餐：草莓、面包、牛奶 第十九天： 早餐：奶香红薯、窝头、苹果、红枣小米粥中餐：米饭、香菇鸡翅、西红柿蛋汤日间加餐：桃、榛子、红小豆黑米粥晚餐：花卷、香菇青菜、鱼头豆腐汤晚间加餐：开心果、木瓜牛奶 第二十天： 早餐：鹌鹑蛋、黑豆沙芝麻饼、香菇鸡肉粥中餐：米饭、菠菜粉丝、黄耆茯苓鸡汤日间加餐：香蕉、饼干、桑葚、蜂蜜粥晚餐：健康豆腐、清炒茭白、鲜肉小馄饨晚间加餐：核桃、苹果、酸奶 第二十一天： 早餐：鸡蛋、卷饼、鲜虾粥中餐：米饭、清炒海带丝、苹果莲藕排骨汤日间加餐：核桃、红枣冰糖银耳汤晚餐：烧饼、红烧茄子、三鲜冬瓜汤晚间加餐：豆沙包、火龙果、牛奶 第二十二天： 早餐：牛奶、香葱鸡蛋饼、黑芝麻山药粥 中餐：米饭、素什锦、白烩小牛肉 日间加餐：核桃、香蕉、桂圆红枣汤 晚餐：花卷、清炒油麦菜、肉末香菇鲫鱼 晚间加餐：火龙果、奶酪花生、麦片粥 第二十三天： 早餐：煮鸡蛋、菜香煎饼、肉